Tại Sao Tình Yêu Là Điều Bạn Phải Lựa Chọn Mỗi Ngày? Thứ Hai, 08/08/2022, 00:00

Tại sao tình yêu là một sự lựa chọn?

Tình yêu là một sự lựa chọn và quyết định bởi vì hành động của bạn sẽ quyết định xem nó tồn tại hay kết thúc. Bạn kiểm soát cách bạn hành động trong các mối quan hệ của mình và mức độ bạn đẩy lùi xung đột và thách thức trong quá khứ.

Khi bạn quyết định hành động bằng kỹ năng giao tiếp, sự tin tưởng, sự gần gũi hoặc an toàn về mặt cảm xúc, bạn đang chọn tình yêu.

Còn nội tiết tố thì sao? Nếu tình yêu được thúc đẩy một phần bởi sinh học, nó có vẻ giống như một điều gì đó ngoài tầm kiểm soát của bạn và sẽ tiếp tục theo cách vô thời hạn.

Tuy nhiên, trong khi hormone cuốn bạn vào những cảm xúc của ngày đầu mới yêu, Elizabeth Earnshaw, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép từ Philadelphia, giải thích rằng tình yêu lâu dài đòi hỏi phải có sự quyết định có ý thức.

Ví dụ, hormone có thể tiếp tục khiến bạn cảm thấy bị thu hút về mặt tình dục đối với người yêu của mình, nhưng điều đó khác với tình yêu.

Cô nói: “Khi mối quan hệ của bạn phát triển, hormone của bạn sẽ không còn là động lực thúc đẩy cảm xúc nữa. “Điều này có nghĩa là bạn cần phải là người điều khiển cảm xúc. Bạn làm điều này bằng cách chủ động biến mình trở thành một người bạn đời biết yêu thương".

Ban đầu, bạn có thể cảm thấy dễ dàng tìm thấy tình yêu - nội tiết tố đang dẫn lối cho bạn. Để xây dựng tình yêu bao hàm sự gần gũi về mặt tình cảm và cần nhiều nỗ lực và hành động hơn nữa.

Nếu bạn cảm thấy mình yêu người yêu của mình mặc dù không có những cử chỉ và hành động yêu thương từ họ, bạn có thể đang đối mặt với kiểu tâm lý gắn bó lo âu hoặc rối loạn nhân cách, hoặc nhiều loại tâm lý khác.

Tình yêu là một động từ

Tình yêu lâu dài không thể dựa vào hormone để thúc đẩy nó tiến về phía trước. Điều này có nghĩa là những hành động của bạn - hoặc thiếu những hành động đó - trực tiếp góp phần tạo nên sức mạnh của tình yêu trong một mối quan hệ.

Khảo sát mới nhất 2020 thì điều cơ bản của tình yêu sẽ có bốn thành phần thiết yếu để xây dựng mối quan hệ lâu dài:

• Sức hút

• Sự kết nổi

• Lòng tin

• Tôn trọng

Đây là những đặc điểm của tình yêu đòi hỏi bạn phải thực hiện. Đây là những hành động của lòng trắc ẩn, sự cảm kích và sự đáng tin cậy để xây dựng. Chúng được tạo ra từ việc chia sẻ từ những trải nghiệm tích cực, sự gần gũi và quen thuộc.

Điều gì đến sau khi yêu?

Tình yêu là một dòng chảy sinh học của các hormone và các đường dẫn trong não của bạn, nhưng nó cũng là một mối liên hệ và liên kết tâm lý sâu sắc tạo ra cảm giác thoải mái, thân mật và tin tưởng.

Có nhiều lý thuyết khác nhau về phong cách gắn bó và các giai đoạn của tình yêu. Không phải tất cả những điều này đều là sự lựa chọn nhưng một số có thể là như vậy.

Một số chuyên gia tập trung vào ba giai đoạn tình yêu được xác định về mặt sinh học, trong khi những người khác tin rằng có bảy giai đoạn trở lên dựa trên mặt cảm xúc.

Về mặt sinh học, khuôn khổ cho tình yêu được đặt ra vào những năm 1990 bởi Tiến sĩ Helen Fisher, người cùng với một nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học Rutgers, lập bản đồ các giai đoạn của tình yêu với các quá trình hormone trong não.

1. Ham muốn: Giai đoạn được cai trị bởi hormone sinh dục estrogen và testosterone. Giai đoạn này thúc đẩy nhu cầu thỏa mãn tình dục và sinh sản.

2. Sự hấp dẫn: Tương tự như giai đoạn ham muốn có mục đích, sự hấp dẫn được xác định bởi vai trò chủ đạo của dopamine và norepinephrine, góp phần tạo ra cảm giác phấn chấn, năng lượng và hưng phấn.

3. Sự gắn kết: Được điều khiển bởi các hormone oxytocin và vasopressin, giai đoạn này khuyến khích sự gắn kết tình cảm trong các mối quan hệ lâu dài.

Không phải tất cả các kiểu tình yêu đều bao gồm cả ba giai đoạn trong mô hình của Fisher. Ví dụ: tình yêu đơn phương hoặc tình bạn thường không liên quan đến dục vọng.

Các giai đoạn cảm xúc của tình yêu có xu hướng ít khi được xác định dễ dàng, vì tình yêu là một trải nghiệm độc nhất vô nhị đối với tất cả mọi người.

Một trong những lý thuyết phổ biến nhất liên quan đến bốn giai đoạn của tình yêu, bao gồm giai đoạn “tuần trăng mật” mà mọi người thường liên kết với giai đoạn “rơi vào lưới tình”, Marlena Del Hierro, một cố vấn được cấp phép từ Winston Salem, North Carolina, nói về giai đoạn trăng mật.

Sau tuần trăng mật, hoặc đang trong giai đoạn yêu đương, sẽ đến:

• Sự gắn bó lúc đầu: Giờ đây, bạn đã biết về những điều kỳ quặc của đối tác, nhưng bạn vẫn đang tìm hiểu về họ, tận hưởng những trải nghiệm mới và xây dựng những kỷ niệm cùng nhau.

• Khủng hoảng và căng thẳng: Trong giai đoạn này, mối quan hệ bị thử thách mạnh mẽ bởi khủng hoảng, thay đổi lớn trong cuộc sống hoặc sự phát triển cá nhân có thể gây ra sự xa cách .

• Gắn bó sâu sắc: Các mối quan hệ đã trải qua thời gian khó khăn và thành công đi đến giai đoạn gắn bó sâu sắc và có cảm giác thấu hiểu, chấp nhận và tôn trọng nhau cũng như an toàn về cảm xúc.

Khi một số người nói về tình yêu là sự lựa chọn chứ không phải cảm giác, họ có thể đang đề cập đến sự chuyển đổi giữa giai đoạn khủng hoảng và giai đoạn gắn bó sâu sắc.

4 cách để lựa chọn yêu thương trong mối quan hệ của bạn

Sẽ không sao cả nếu ban đầu bạn không biết thể hiện sự lựa chọn tình yêu của mình như thế nào. Có những cách đơn giản bạn có thể áp dụng ngay để thể hiện tình yêu là một sự lựa chọn của chính bạn.

1. Tìm cách thể hiện lòng biết ơn

Del Hierro nói: “Mẹo tốt nhất để chủ động lựa chọn tình yêu là nhìn vào lòng biết ơn trong một mối quan hệ."

Cô ấy khuyên bạn nên tự hỏi bản thân rằng, "Người yêu của tôi đã làm gì giúp tôi ngày hôm nay?"

Ngay cả những việc nhỏ, như pha cà phê cũng xứng đáng được “cảm ơn” hoặc trả bằng một cái ôm, nụ hôn hoặc hành động khác đáp lại. Đó cũng có thể là một cái gì đó đơn giản như rửa cốc của bạn để người yêu của bạn không cần phải làm.

Đôi khi, chỉ cần công nhận với người kia và nói “Cảm ơn nhé!" là đủ.

2. Thể hiện tình cảm

Del Hierro cũng khuyên bạn nên tìm cách thể hiện tình cảm. Ôm, hôn và chạm là những hành động hiển nhiên nhưng chúng không dễ dàng với tất cả mọi người.

Tuy nhiên, tình cảm không nhất thiết phải là vật chất. Nó cũng có thể được thể hiện qua sự chu đáo.

Chẳng hạn, làm ấm chiếc chăn yêu thích của người yêu bạn vào một ngày lạnh giá, hoặc dọn dẹp xe của họ trước khi đi làm vào mùa đông, đó có thể là những biểu hiện của sự yêu thương.

Bạn đang cố gắng làm điều gì đó tử tế cho người yêu của mình bởi vì bạn đang chọn họ.

3. Thể hiện sự cảm kích đối với người yêu của bạn

Yêu một người không phải chỉ bằng hành động là một khía cạnh quan trọng của tình yêu. Điều này có nghĩa là bạn yêu đối tác của mình vì con người của họ, không phải những gì họ làm cho bạn hoặc những gì họ cung cấp cho bạn trong thời điểm này.

Bạn có thể thể hiện sự cảm kích đối với người yêu của mình thông qua hành động đơn giản là khen ngợi hoặc khẳng định điều khiến họ trở nên đặc biệt. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy họ có phong cách làm việc tuyệt vời, bạn có thể nói với họ.

4. Chăm sóc bản thân

Earnshaw chỉ ra rằng chăm sóc bản thân cũng là một cách bạn chủ động lựa chọn tình yêu.

Chăm sóc bản thân có thể cho thấy rằng bạn muốn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình và cho cả chính người yêu của bạn.

Ăn uống đúng cách, tập thể dục và chú trọng đến sức khỏe có thể là những cách thể hiện bạn đang mong muốn được cùng nhau già đi với người yêu.

10 điều có thể khiến tình yêu chết đi

Bởi vì tình yêu là một sự lựa chọn, làm những điều trái với nguyên lý của tình yêu có thể làm hỏng mối quan hệ của bạn.

Những hành động và thái độ gây tổn hại đến tình yêu này có thể bao gồm những điều thách thức sự thu hút, sự kết nối sâu sắc, sự tin tưởng hoặc sự tôn trọng.

Đây là một số dấu hiệu cho thấy tình yêu không phải là lựa chọn của bạn hoặc người yêu của bạn:

1. Bỏ qua các nhu cầu và mối quan tâm của người yêu của bạn

2. Không giao tiếp

3. Không quan tâm cảm xúc của người yêu bạn

4. Coi người yêu của bạn là điều hiển nhiên

5. Hay phê phán và phán xét

6. Giữ bí mật

7. Tiết lộ những điều người yêu đã tâm sự với bạn

8. Yêu cầu người yêu thay đổi bản thân để làm hài lòng sở thích của bạn

9. Coi thường người yêu của bạn ở nơi riêng tư hoặc trước mặt người khác

10. Không còn thể hiện tình cảm

Tóm lược

Yêu có thể là một cơn lốc được tạo nên bằng sự kích thích và hạnh phúc do hormone thúc đẩy, nhưng tình yêu lâu dài sẽ là sự lựa chọn được thực hiện thông qua những hành động hàng ngày của bạn.

Điều này không có nghĩa là tình yêu phải là một cuộc chạy nước rút mệt mỏi, nhưng nó có nghĩa là bạn phải có ý thức về những hành động của bản thân để xây dựng và bảo vệ sự kết nối, tin cậy và tình cảm.

Những cử chỉ mang tính cảm kích và quan tâm sẽ giúp bạn hình thành mối liên kết không thể phá vỡ trong mối quan hệ của mình.

Tác giả: Hope Gillette

Dịch giả: Thái Phụng - Nguồn: Tâm lý học tuổi trẻ