PHƯƠNG PHÁP KHẮC PHỤC XUẤT TINH SỚM Thứ Hai, 04/12/2023, 00:00

1. Xuất tinh sớm là gì?

Xuất tinh sớm là tình trạng nam giới đạt cực khoái và xuất tinh dưới 2 phút kể từ khi bắt đầu giao hợp. Xuất tinh sớm là một hiện tượng gặp khá nhiều và là một vấn đề nhạy cảm dẫn đến sự xấu hổ, tự ti của cánh đàn ông. Khoảng ⅓ số nam giới từng xuất hiện tình trạng này, nếu nó xảy ra không thường xuyên thì không đáng lo ngại, nhưng nếu có các dấu hiệu sau và kéo đài trên 2 tháng thì sẽ được chẩn đoán mắc chứng xuất tinh sớm:

• Xuất tinh trong vòng một đến hai phút kể từ khi giao hợp trong hầu hết các lần quan hệ và tình trạng trên kéo dài trên 2 tháng.
• Không thể kìm hãm được việc xuất tinh khi giao hợp.
• Cảm thấy thiếu tự tin, ngại quan hệ hoặc né tránh quan hệ.

Xuất tinh sớm khiến cho cả hai người đều cảm thấy hụt hẫng và chưa được thỏa mãn tình dục

2. Làm cách nào để khắc phục xuất tinh sớm ở nam giới?

Việc xuất tinh sớm phụ thuộc vào hai yếu tố chính đó là: tâm lý và sinh học. Ngoài ra các vấn đề như dinh dưỡng, bệnh lý nền,... cũng ảnh hưởng khá nhiều đến khả năng tình dục của nam giới. Xuất tinh sớm là một tình trạng khá phổ biến và có thể hoàn toàn điều trị được. Việc cải thiện tình trạng xuất tinh sớm có thể dựa trên các biện pháp như sử dụng tập luyện, kiểm soát tâm lý, sử dụng thuốc,... Dưới đây là một số phương pháp khắc phục xuất tinh sớm mà bạn có thể tham khảo:

2.1. Thay đổi hành vi

Đây là phương pháp không sử dụng thuốc nhưng vẫn mang lại hiệu quả đáng kể. Ví dụ như bạn nam thủ dâm trước khi quan hệ 1 - 2 giờ sẽ giúp cho dương vật đỡ bị kích thích nhiều ở lần quan hệ đó, từ đó giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Hoặc có thể thay đổi tư thế, sử dụng một số đồ chơi tình dục để tạo cảm giác mới lạ hoặc giảm sự kích thích khi quan hệ.

2.2. Bài tập cơ sàn chậu giúp khắc phục xuất tinh sớm

Cơ sàn chậu là một nhóm cơ có vai trò kiểm soát quá trình xuất tinh. Khi cơ này yếu sẽ dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm. Vì vậy, các bài tập làm tăng sức mạnh của cơ sàn chậu hay còn gọi là bài tập Kegel có thể giúp khắc phục xuất tinh sớm. Phương pháp tập luyện như sau:

• Xác định nhóm cơ: Các cơ này có thể nhận biết bằng cách ngừng đi tiểu giữa dòng, nhóm cơ giúp ngăn dòng nước tiểu ra ngoài chính là cơ sàn chậu. 
• Thực hiện kỹ thuật: Siết chặt cơ sàn chậu và giữ nguyên tư thế trong vòng tối thiểu 3 giây (hãy giữ cố định lâu nhất có thể), sau đó thả lỏng trong 3 giây. Thực hiện động tác trên lặp đi lặp lại nhiều lần, tối thiểu 10 lượt cho 1 lần tập và nên tập 3-4 lần trong ngày. Thực hiện bài tập Kegel kiên trì hàng ngày bạn sẽ thấy tình trạng xuất tinh sớm sẽ được cải thiện rõ rệt.
• Duy trì sự tập trung: Bạn cần chú ý siết chặt cơ sàn chậu nhưng thả lỏng các nhóm cơ bụng, đùi hoặc mông. Nên hít thở đều và nhắm mắt cảm nhận sự siết cơ.

Áp dụng bài tập cơ sàn chậu cũng là cách hay giúp khắc phục xuất tinh sớm

2.3. Kỹ thuật massage quy đầu

Bạn có thể thực hiện massage quy đầu hàng ngày một mình hoặc với đối tác để giúp khắc phục xuất tinh sớm.

• Massage quy đầu bằng cách dùng tay có bôi gel bôi trơn để xoa nắn và kích thích đầu dương vật, đến khi bạn cảm thấy gần cực khoái và chuẩn bị xuất tinh thì ngừng lại và lặp lại việc trên nhiều lần.
• Dùng hai ngón tay bóp vào phần ranh giới giữa quy đầu và thân dương vật, chờ khoảng 30 giây thì nhả ra và thực hiện lại hoặc tiếp tục quan hệ. Nếu bạn cảm thấy gần xuất tinh thì có thể thực hiện lại động tác trên.

Kiên trì tập luyện động tác này sẽ giúp quý ông khắc phục xuất tinh sớm khá hiệu quả. Đến khi tình trạng xuất tinh sớm được cải thiện thì có thể dừng tập.

2.4. Sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm

Hiện tại có nhiều sản phẩm bao cao su có thêm chất gây tê như Lidocain hay Benzocain để giúp giảm sự kích thích đầu dương vật và khắc phục xuất tinh sớm ở nam. Tuy nhiên, bao cao su này cũng có thể khiến bạn nam giảm khoái cảm khi quan hệ.

2.5. Thuốc

Thuốc gây tê tại chỗ:

Một số loại thuốc gây tê tại chỗ được sử dụng ở dạng kem bôi hoặc xịt trực tiếp vào dương vật, thuốc có chứa lidocain hoặc prolocain có thể khắc phục xuất tinh sớm.

Thuốc có tác dụng nhanh sau vài phút sử dụng, hiệu quả cao, nhưng cũng gây giảm khoái cảm tình dục hoặc thậm chí quá lâu ra. Vì vậy nam giới cần cân nhắc kỹ trước khi sử dụng và nên dùng liều rất nhỏ để thử trước.

Thuốc uống:

Các thuốc chống xuất tinh sớm dạng uống chủ yếu tác động vào hệ thần kinh, gây ức chế cảm giác kích thích, ức chế phosphodiesterase-5. các thuốc này cần phải có sự kê đơn của bác sĩ mới được sử dụng. Một số loại thuốc như: escitalopram (Lexapro), sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil) hoặc fluoxetine (Prozac, Sarafem) được kê đơn khá phổ biến.

Ngoài ra bác sĩ có thể kê đơn các thuốc như:

• Thuốc chống trầm cảm ba vòng Anafranil;
• Thuốc giảm đau: Tramadol (Ultram).

Các thuốc ức chế phosphodiesterase-5 cũng được sử dụng như một thuốc khắc phục xuất tinh sớm: sildenafil, tadalafil hoặc vardenafil,...

Nam giới có thể tham khảo tư vấn của bác sĩ về các loại thuốc giúp khắc phục xuất tinh sớm

2.6. Liệu pháp tâm lý

Xuất tinh sớm có thể gây ra sự mặc cảm, tự ti của nam giới. Vì vậy, đối tác nên nhẹ nhàng an ủi và động viên, cùng tìm ra giải pháp để nam giới có đủ tự tin thực hiện cuộc yêu. Tất cả các phương pháp khắc phục xuất tinh sớm đều cần phải thực hiện cùng liệu pháp tâm lý để đảm bảo hiệu quả cao nhất.

Xuất tinh sớm là một tình trạng khá phổ biến và hoàn toàn có thể điều trị được nếu phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Nếu bạn có các dấu hiệu của xuất tinh sớm, bạn nên tìm đến các cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ thăm khám, tìm nguyên nhân và đưa ra phương án xử lý phù hợp.