TẬP HUẤN SỨC KHỎE KINH NGUYỆT CHO CỘNG ĐỒNG KHIẾM THỊ TÌM NGƯỜI HỌC
Làm thế nào để quan hệ tình dục an toàn?Bài tập để có một thân hình hoàn hảo chỉ bằng một chiếc khăn tắm cho "hội con gái" Thứ Ba, 31/10/2017, 15:30
Do công việc khá bận rộn nên việc dành thời gian để đến phòng tập gym thường xuyên mỗi ngày là quá khó cho "hội con gái". Nếu đang theo một lịch trình tập luyện đều đặn hàng ngày mà bạn có lỡ nghỉ 1 - 2 buổi trong tuần thì công sức tập luyện cũng thành "đổ sông đổ bể". Tuy nhiên, sao bạn không nghĩ đến những bài tập tại nhà để tranh thủ khoảng thời gian rảnh của mình rèn luyện nhiều hơn. Hãy thử áp dụng ngay bài tập với khăn tắm sau đây để vừa có thể tự tập luyện tại nhà lại vẫn giữ được thân hình thon gọn, chuẩn dáng như mong muốn.
Bài tập với khăn tắm:
Bài 1: Giãn cơ
- Đầu tiên, bạn cầm chặt khăn tắm và giơ hai tay cao lên. Lúc này, cơ thể sẽ được căng ra để giãn cơ toàn thân.
- Tiếp theo, bạn vẫn giữ chặt khăn và đẩy người sang bên phải, bên trái để giãn cơ hai bên cơ thể.
- Cuối cùng, bạn cúi người xuống để căng ngực, vai và lưng. Thư giãn cơ thể và kéo khăn xuống sau lưng.
Với mỗi động tác, hãy làm trong 15 giây rồi chuyển sang động tác tiếp theo nhé.
Lợi ích: Bài tập này sẽ giúp bạn tuần hoàn máu trong cơ thể và thư giãn cơ bắp sau một ngày làm việc.
Bài 2: Vặn người
- Đầu tiên, bạn đứng thẳng và chỉ vặn phần cơ thể bên trên sang bên. Tuyệt đối không di chuyển hông và chân phải giữ nguyên.
- Làm tương tự, vặn người sang phía còn lại.
Với mỗi động tác, hãy làm trong 15 giây rồi chuyển sang động tác tiếp theo nhé.
Lợi ích: Bài tập này sẽ giúp bạn thư giãn xương cột sống hiệu quả.
Bài 3: Đứng tấn kết hợp vặn người
- Đầu tiên, bạn cầm chặt khăn rồi dẫm một chân lên trên theo tư thế "đứng tấn" và vặn người sang bên.
(Làm động tác này 3 lần, mỗi lần 10 cái rồi thu người về)
- Làm tương tự với chân bên kia và xoay người sang phía còn lại.
Lợi ích: Bài tập này sẽ giúp củng cố cơ đùi và cột sống của bạn chắc khỏe hơn.
Bài 4: Tập cơ bụng trên khăn tắm
- Đầu tiên, bạn đặt người nằm trên khăn tắm. Dùng hai tay kéo khăn lên để căng cơ bụng hết cỡ.
*Tips: Động tác này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn uốn cong người và giữ chắc cổ khi gồng người lên.
- Làm động tác này 3 lần, mỗi lần 15 cái rồi thu người về.
*Lưu ý: Không xoay cổ nhiều mà chỉ cần kéo người lên.
Lợi ích: Bài tập này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và làm cơ bụng của bạn săn chắc hơn.
Bài 5: Tập bụng dưới
- Đầu tiên, bạn gấp khăn còn 1/4 và đặt hai bàn chân lên. Chống hai tay thẳng và bắt đầu kéo chân và khăn lên ngực.
- Làm động tác này 3 lần, mỗi lần 10 cái rồi thu người về.
Lợi ích: Bài tập này sẽ giúp củng cố phần bụng dưới và giúp cơ đùi chắc khỏe hơn.
Vậy là chúng ta đã học xong bài tập với khăn tắm để giúp thân hình hoàn hảo, khỏe mạnh hơn. Nếu áp dụng theo bài tập này đều đặn hàng ngày thì chẳng cần phải đến phòng tập gym nữa đâu nhé!
Theo Báo điện tử Trí thức trẻ
Nhận xét(0 Nhận xét)
Chúng tôi mong muốn nhận được nhận xét của bạn.
Bạn vui lòng nhập đầy đủ các trường có dấu *
Các tin mới hơn
- Tầm quan trọng của sự nhất quán khi dạy con Thứ Sáu, 01/03/2024, 14:00
- KỸ NĂNG SỐNG LIÊN QUAN ĐẾN SỨC KHỎE SINH SẢN/SỨC KHỎE TÌNH DỤC CỦA VỊ THÀNH NIÊN VÀ THANH NIÊN Thứ Sáu, 12/01/2024, 00:00
- Vì sao người ta theo đuổi “đa sự nghiệp”? Thứ Ba, 21/03/2023, 00:00
- Vì sao bạn muốn nghỉ việc nhưng lại chần chừ? Thứ Ba, 21/03/2023, 00:00
- Hiring freeze - Khi tạm dừng là việc cần làm để tồn tại Thứ Ba, 21/03/2023, 00:00
- Mình đứng lên từ cú sốc bị xem thường vì làm nhiều nghề Thứ Ba, 21/03/2023, 00:00
- Cần lời khuyên về sự nghiệp? Hãy thử tìm đến những career influencer Thứ Tư, 08/03/2023, 00:00
- Overeducated: Khi bằng cấp bị “rớt giá” Thứ Tư, 08/03/2023, 00:00
- Hãy cư xử như một senior nếu muốn trở thành một senior Thứ Sáu, 24/02/2023, 14:07
- Beyoncé: Cần cù bù vào tài năng Thứ Ba, 24/01/2023, 00:00
Các tin khác
- Bỏ ra 10 phút mỗi ngày để giảm mỡ bụng nhanh chóng, đây chính là cách dành cho bạn Thứ Ba, 31/10/2017, 08:30
- Những thói quen con gái thường làm khiến vùng da dưới cánh tay thâm đen đến "ám ảnh" Thứ Hai, 30/10/2017, 13:30
- Những sai lầm khi tắm rửa ai cũng từng mắc một lần trong đời Thứ Năm, 26/10/2017, 11:30
- Tập phương pháp "4-7-8" giúp bạn ngủ ngon như một đứa trẻ chỉ trong 60s Thứ Ba, 24/10/2017, 21:59
- Đi khám ngay nếu bạn thường bị tỉnh giấc vào những thời điểm này Thứ Ba, 24/10/2017, 13:30
- QUẤY RỐI TÌNH DỤC NƠI LÀM VIỆC, NỖI SỢ HÃI KHÔNG DỄ BỘC LỘ Thứ Ba, 24/10/2017, 08:30
- Vòng eo ngày càng to ra chỉ vì 3 thói quen vào bữa trưa nhiều người mắc phải Thứ Ba, 17/10/2017, 15:30
- Những thói quen không ai ngờ khiến lỗ chân lông bị bít và mặt đầy mụn Thứ Ba, 17/10/2017, 13:30
- Những bài tập chiều cao giúp bạn cao lên nhanh chóng trong tuổi dậy thì Thứ Hai, 16/10/2017, 00:00
- Trị mụn lưng mãi không hết có thể là do bạn vẫn giữ "khư khư" 5 thói quen này Thứ Năm, 12/10/2017, 15:30
- Những thói quen ở tuổi dậy thì cần bỏ ngay nếu không muốn mặt vừa rỗ vừa tàn nhang Thứ Năm, 12/10/2017, 11:30
- Đừng xem thường các chứng đau lưng bởi có khả năng bạn bị mắc các bệnh rất phổ biến Thứ Ba, 10/10/2017, 15:30
