TẬP HUẤN SỨC KHỎE KINH NGUYỆT CHO CỘNG ĐỒNG KHIẾM THỊ TÌM NGƯỜI HỌC
Làm thế nào để quan hệ tình dục an toàn?Bài tập "đánh tan" mỡ thừa ở vùng lưng và eo Thứ Hai, 30/11/-0001, 00:00
Làm thế nào để giảm mỡ bụng?
Nếu bạn đang phiền não về mỡ thừa ở vùng lưng và eo, hãy thực hiện bài tập này để có 1 thân hình chuẩn hơn với vùng eo thon gọn nhé!
1. Bài tập hình máy bay
Động tác 1:
Nằm sấp xuống, cằm chạm đất. 2 tay dang rộng bằng vai, 2 chân mở ra 2 bên, hít thở thật sâu.
Động tác 2:
Hít vào. Đầu, tay, chân đồng thời nhấc khỏi mặt đất. Thở ra, càng nhấc cao càng tốt, giữ thăng bằng vài giây và hít thở thật sâu. Sau đó từ từ trở về tư thế ban đầu, hít thở đều.
Bài tập này có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ thể săn chắc, tiêu hao thịt mỡ thừa và chống đầy hơi.
2. Bài tập cho lưng
Động tác 1:
Hai chân bước rộng hơn vai, hít vào, 2 cánh tay giơ thẳng lên cao, ngón tay đan vào nhau.
Động tác 2:
Thở ra, từ từ nghiêng người về phía trước đồng thời 2 chân giữ thẳng, lưng thẳng.
Động tác 3:
Hít vào, nghiêng người sang trái, giữ thẳng lưng, 2 đầu gối căng ra, giữ thẳng, 2 chân giữ chắc.
Động tác 4:
Hít vào. Chuyển người nghiêng sang phải.
Bài tập này có tác dụng làm lưng săn chắc, mát xa nhẹ phần nội tạng phần bụng, làm cơ thể cứng cáp phòng đau lưng tăng cường sinh lực.
3. Tư thế tầu lượn
Động tác 1:
Ngồi thẳng, giữ thẳng lưng hít thật sâu.
Động tác 2:
Thở ra, 2 đầu gối cong, 2 tay dang rộng bằng vai, thở mạnh ra .
Động tác 3:
Hít vào, 2 đùi nâng khỏi mặt đất. Giơ cẳng chân lên sao cho đầu gối, cẳng chân, bàn tay cùng song song mặt đất. Thở ra giữ thẳng lưng. Dừng động tác lại và hít thở điều hòa. Sau đó trở về tư thế ban đầu, hít thở điều hòa.
4. Tư thế nằm nghiêng chống tay
Động tác 1:
Nằm nghiêng, tay trái giữ lấy đầu, tay phải đặt ở mặt đất thằng với ngực, giữ cho tư thế nằm ổn định và hít thở thật sâu.
Động tác 2:
Hít vào đồng thời nhắc 2 chân lên khỏi mặt đất, thở ra, nhịn thở vài giây sau đó thở lại.
Động tác 3:
Trở về tư thế ban đầu, đổi bên và làm lại.
Chú ý: Trong khi thực hiện bài tập này cố gắng nằm nghiêng trong tư thế thẳng người, 2 chân giơ cao đến khi phần lưng bị nghiêng và có cảm giác hơi mỏi.
Bài tập này giúp tăng cường hoạt động nội tạng, tiêu hao mỡ dư thừa ở lưng, giúp vóc dáng thon thả.
Photo: Vincen Hà
Model: Mai Anh
Retouch: Hoàng Tùng
Chú ý: Trong khi thực hiện bài tập này cố gắng nằm nghiêng trong tư thế thẳng người, 2 chân giơ cao đến khi phần lưng bị nghiêng và có cảm giác hơi mỏi.
Bài tập này giúp tăng cường hoạt động nội tạng, tiêu hao mỡ dư thừa ở lưng, giúp vóc dáng thon thả.
Photo: Vincen Hà
Model: Mai Anh
Retouch: Hoàng Tùng
Vicky Nguyễn - Theo PLXH
Lượt xem: 2472
Nhận xét(0 Nhận xét)
Chưa có nhận xét nào
Chúng tôi mong muốn nhận được nhận xét của bạn.
Bạn vui lòng nhập đầy đủ các trường có dấu *
Các tin mới hơn
- Lịch sử của áo ngực: Từ Corset đến Spandex Thứ Năm, 14/11/2024, 00:00
- Thông điệp sai lầm trên mạng xã hội về mặt trời và kem chống nắng Thứ Sáu, 05/07/2024, 00:00
- Tính thẩm mỹ của Y2K tái xuất hiện như nền tảng văn hóa Thứ Ba, 02/07/2024, 00:00
- 10 thứ bạn không bao giờ nên đắp lên mặt vào mùa hè vì nó sẽ gây hại nhiều hơn là có lợi Thứ Ba, 11/06/2024, 00:00
- Quần áo nói lên suy nghĩ của con người? Thứ Hai, 13/05/2024, 00:00
- Những món đồ làm đẹp không thể thiếu trong túi xách của chị em Thứ Sáu, 05/04/2024, 13:00
- Mặc sườn xám để những kiểu tóc này sẽ đẹp như mỹ nhân Thứ Sáu, 29/03/2024, 12:00
- Gợi ý kiểu tóc đẹp cho nữ sinh mặc áo dài chụp ảnh kỷ yếu Thứ Sáu, 29/03/2024, 12:00
- Gợi ý 20 món quà cho người yêu lãng mạn và ý nghĩa nhất 2024 Thứ Sáu, 08/03/2024, 14:00
- 9 thói quen chăm sóc bản thân phụ nữ ngoài 40 nên làm mỗi ngày Thứ Năm, 11/01/2024, 14:00
