Suy nghĩ tiêu cực khi chờ đợi Thứ Hai, 07/08/2023, 00:00

Chào bạn,

Tâm sự bạn trẻ 360 cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi thư về cho chúng tôi. Đọc những dòng chia sẻ của bạn, chúng tôi phần nào hiểu được bạn đang muốn tìm cách để kiểm soát được cơn sốt ruột khi phải chờ đợi điều gì đó và nó ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn rất nhiều. Chúng ta cùng trao đổi vấn đề này bạn nhé!

Bạn có thể chia sẻ thêm cho chúng tôi được biết tình trạng này diễn ra lâu chưa? Khi diễn ra tình trạng ấy ngoài việc bạn suy diễn lung tung ra thì còn biểu hiện hay hành động nào khác không? Nếu có hãy chia sẻ cụ thể cho chúng tôi? Bạn đã từng nghĩ hay thực hiện biện pháp nào để giảm đi tình trạng này chưa?

Bạn thân mến, chúng tôi hiểu tâm trạng của bạn lúc này, bạn đừng quá lo lắng vì hầu như ai trong chúng ta cũng có lúc sẽ rơi vào tình trạng giống bạn, ví dụ như chúng ta chờ đợi người thân trở về nhưng khi chờ đợi quá lâu chúng ta thường có suy nghĩ tiêu cực là liệu họ có xảy ra chuyện gì không, nhưng ít ai sẽ nghĩ rằng chắc họ đang chuẩn bị một bất ngờ thú vị cho mình. Về mặt tâm lý chúng ta khá dễ để chuyển hướng suy nghĩ từ tốt sang xấu, nhưng ngược lại thì khó hơn nhiều. Chúng ta thường nhìn mọi thứ căn bản nghiêng về sự tiêu cực hơn là tích cực. 

Chúng ta có thể ý thức rõ hơn rằng điều xấu có xu hướng mắc kẹt vào tâm trí hơn. Một bình luận ác ý có thể mắc kẹt với một người cả ngày, thậm chí cả tuần, và điều xấu có xu hướng lan truyền, phải không? Một ai đó tấn công bạn, bạn tấn công lại và tấn công cả người khác. Nhưng giả sử lần sau một người nào đó tấn công bạn, bạn tha thứ cho họ thì sao? Giả sử lần tới bạn gặp phải một nữ bồi bàn cau có, bạn để lại nhiều tiền boa hơn thì sao? Cũng giống như việc nếu bạn phải chờ đợi thay vì suy nghĩ những điều tiêu cực xảy ra bạn có thể luyện tập thay đổi dần dần. Tâm trí chúng ta có thể được tạo dựng để chú tâm vào những thông tin tiêu cực và bám giữ nó, nhưng chúng ta cũng có thể huấn luyện nó nếu ta thực sự nỗ lực và bắt đầu bằng những suy nghĩ tích cực hơn một chút so với suy nghĩ ban đầu của mình. Bạn có thể tham khảo một số cách như:

+ Tập luyện suy nghĩ tích cực hơn về một vấn đề có thể xảy ra

+ Khi não bộ bắt đầu có suy nghĩ tiêu cực hãy đi làm một việc gì khác hoặc công việc yêu thích để tránh tập trung vào suy nghĩ đó.

Trên đây là một số gợi ý của chúng tôi, hy vọng đã giải đáp phần nào thắc mắc của bạn. Nếu có bất cứ những băn về một vấn đề nào đó hãy chia sẻ cho chúng tôi bạn nhé!

Chúc bạn mọi điều tốt đẹp!

Tâm sự bạn trẻ 360