Làm thế nào để hạn chế ham muốn tình dục và hoạt động thủ dâm?

Bạn nam, 22 tuổi, Đồng Nai, hỏi: Em hiện nay 22 tuổi vẫn chưa có bạn gái nhưng ham muốn tình dục hơi bị mạnh, suốt ngày chỉ suy nghĩ về chuyện down phim sex và thủ dâm. Tâm trí không thể tập trung vào các việc khác được nữa nên việc học và các công việc khác đều có phần sa sút. Trước đây, mấy năm thì tinh thần của em khá tốt (trầm tĩnh và có khả năng kiểm soát cảm xúc) nhưng giờ thì không còn nữa nên em muốn hỏi làm thế nào để hạn chế ham muốn của mình. Vì nếu sự ham muốn của em vẫn như thế này hay tăng lên thì rất có thể sau này em sẽ mắc sai lầm như là quan hệ tình dục trước hôn nhân, ngoại tình, hay thậm chí có thể là loạn luân. Em thật sự không muốn những điều đó xảy ra nên mong muốn xảy ra những việc như vậy vì em quan niệm tình yêu là phải chung thủy. Mong Tâm sự bạn trẻ giúp em?