Xẻ nửa stress Thứ Hai, 30/11/-0001, 00:00

Một câu ngạn ngữ nói rằng: “Điều gì không thể tàn phá được ta sẽ làm cho ta thêm mạnh mẽ hơn”. Khi sát cánh bên nhau cùng đấu tranh, stress cũng như những giải pháp giúp khắc phục stress sẽ giúp bạn và người bạn đời của mình lại gần nhau hơn. 

Sau đây là một số cách khắc phục stress mà bạn có thể cùng người bạn đời của mình thực hiện
1. Tập thể dục: Đây là cách rất tốt để tập cho cơ thể phản ứng và tăng khả năng chiến đấu với stress. Tập thể dục chung với nhau sẽ giúp cả hai vợ chồng thêm hăng say, có động cơ tập luyện. Sau một thời gian nhất định, hai vợ chồng sẽ được tưởng thưởng xứng đáng với thời gian họ đã bỏ ra để tập luyện.

2. Giảm các thức uống có chứa cồn và caffeine: Cả hai đều phải thực hiện điều này. Thay vì uống hai tách cà phê vào buổi sáng, mỗi người nên giảm còn một tách. Buổi chiều, nên tránh uống thức uống chứa cồn vì sau một ngày làm việc mỏi mệt, các thức uống này sẽ làm tăng cảm giác stress nơi bạn. 

3. Ngủ đủ giấc: Cùng thảo luận cách nào để bảo đảm cả hai vợ chồng có thời gian ngủ nhiều hơn. Khoảng 60% trong chúng ta không ngủ đủ giấc, điều này có thể làm hai vợ chồng trở nên cáu gắt và dễ nổi nóng cho dù không có stress. Nếu bị stress, lẽ dĩ nhiên là phải tăng sức chiến đấu nhiều hơn gấp bội, do đó cần ngủ nhiều hơn.

4. Dành thời gian cho riêng nhau: Dành trọn buổi tối, cũng như những giờ phút quý báu khác chỉ riêng cho người bạn đời của mình, không nghĩ gì đến công việc nữa. Tắt điện thoại di động hay bất kỳ thứ gì có thể phá hỏng những giây phút thư giãn.

5. Ăn những thức ăn tốt cho sức khỏe: Khi bạn bị stress, đây là lúc nên có một chế độ ăn kiêng lành mạnh bởi vì stress có thể làm cho bạn có khuynh hướng ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ hay các thực phẩm chứa nhiều đường.

6. Kiểm tra sức khỏe toàn diện: Cả hai vợ chồng cần đi kiểm tra sức khỏe toàn diện vì stress có thể tác động rất nhiều đến sức khỏe của của bạn.

7. Liệu pháp massage: Hai vợ chồng cùng đi massage. Có thể tốn tiền, nhưng đổi lại, hai vợ chồng bạn sẽ có những phút giây hoàn toàn thư giãn bên nhau.

8. Điều chỉnh nhận thức của cả hai về cuộc sống: Hãy giúp vợ/chồng của mình ngồi xuống, thư giãn và xác định đâu là nguyên nhân gây ra stress. Có phải nguyên nhân do mỗi người có cách nhìn về cuộc sống khác nhau? Hãy cùng thảo luận, bàn bạc để có một cái nhìn thống nhất và tích cực, cả hai sẽ giảm stress trong cuộc sống hôn nhân của chính mình.

THẢO VY (theo Families.com)