Giao diện tiếp cận

Làm thế nào để tăng "hormone hạnh phúc"? Thứ Năm, 11/05/2017, 18:30

Làm thế nào để tăng "hormone hạnh phúc"?

Một số loại hormone trong cơ thể quyết định cảm xúc vui vẻ, hạnh phúc của bạn. Vậy làm thế nào để tăng cường các hormone này?

 

1. Endorphins

Endorphins được xem là "liều thuốc" giảm đau tự nhiên của cơ thể, cho phép cơ thể vượt qua nỗi đau một cách ngoạn mục, giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhõm, hưng phấn. Việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn sẽ giúp cơ thể giải phóng nhiều endorphins và giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.

 

Tập thể dục thường xuyên làm tăng hormone endorphins

 

Cách làm tăng lượng endorphins trong cơ thể: 

- Tập thể dục thường xuyên: Điều này cũng giúp bạn vượt qua các cơn đau mạn tính;

- Ăn thức ăn cay: Khi lưỡi cảm nhận vị cay, não bộ sẽ nhận tín hiệu như cơ thể đang bị đau đớn và "chỉ đạo" cơ thể giải phóng nhiều endorphins.

 

2. Serotonin 

Serotonin được mệnh danh là "hormone hạnh phúc" vì nó điều chỉnh tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm khiến con người cảm thấy hạnh phúc và hòa đồng.

 

Làm thế nào để tăng

Tắm nắng làm tăng lượng "hormone hạnh phúc"

 

Cách làm tăng lượng serotonin:

- Tắm nắng: Tổng hợp vitamin D qua ánh nắng mặt trời là cách để tăng lượng serotonin trong cơ thể.

- Suy nghĩ tích cực: Não sẽ sản xuất serotonin khi chúng ta nhớ về những ký ức vui vẻ, hạnh phúc.

- Ăn các loại thực phẩm giàu tryptophan như sữa, ngô: Tryptophan là chất giúp cơ thể giải phóng serotonin.

- Tập luyện thể thao đều đặn.

 

3. Dopamine

Dopamine là hormone tạo cảm giác dễ chịu và niềm vui. Hormone này được giải phóng khi bạn cố gắng phấn đấu vì một mục tiêu nhất định nào đó. Chúng thúc đẩy bạn nỗ lực làm việc hơn để chạm tới đích. Đồng thời, dopamine cũng giúp nâng cao tinh thần và sự tập trung.

Cách làm tăng lượng dopamine:

- Luôn đề ra mục tiêu làm việc trong ngày hay tháng để có đích hướng đến.

- Thiết lập mục tiêu tập luyện, vì dopamine thường tăng song song với serotonin và endorphin khi tập thể dục.

- Ăn các thực phẩm giàu protein.

 

4. Oxytocin

Oxytocin là hormone tượng trưng cho tình yêu, giúp thôi thúc bạn muốn có cảm giác được yêu thương và tin tưởng đối tác nhiều hơn. Oxytocin được sản sinh với số lượng lớn khi quan hệ tình dục. Những cử chỉ âu yếm như ôm, hôn cũng có tác dụng tương tự.

 

Làm thế nào để tăng

Các cử chỉ âu yếm là cách khiến oxytocin ra đời

 

Cách làm tăng lượng oxytocin:

- Massage để thư giãn cơ bắp tạo điều kiện cho oxytocin ra đời.

- Thể hiện tình yêu với bạn bè và người thân trong gia đình bằng cách chạm vào họ.

Tuy nhiên, việc sản sinh các hormone này cũng có một số hạn chế sau: Những ảnh hưởng của endorphins chỉ mang tính chất tạm thời. Nếu bạn có một cuộc cãi vã với người nào đó, tập thể dục chỉ khiến bạn cảm thấy tốt hơn trong thời gian nhất định, bởi sau khi hoàn thành việc tập luyện, cảm giác bực bội vẫn có thể lại ập đến.

Tương tự, oxytocin là cách tuyệt vời để xây dựng một mối quan hệ, nhưng chúng có thể khiến bạn rơi vào tình trạng yêu thương và tin tưởng tất cả mọi người và đôi khi bạn có thể trở thành nạn nhân của một số vụ lừa đảo. Quá nhiều dopamine cũng không lành mạnh, vì nó có thể gây nghiện.
 

Kim Chi H+ (Theo Healthmeup)

Lượt xem: 6119

Nhận xét(0 Nhận xét)

Chưa có nhận xét nào

Chúng tôi mong muốn nhận được nhận xét  của bạn.

Bạn vui lòng nhập đầy đủ các trường có dấu *




Các tin mới hơn


Các tin khác


Đăng ký nhận bản tin

Nhận qua email bản tin thông báo về ấn phẩm, chương trình và sự kiện của Tâm sự 360.

Đối tác

Save-Child
CORDAID
IPPF
Logo-Rockefeller

Liên kết website

CCIHP
Lao động xa nhà

Đóng góp - Tài trợ

Thanh niên Việt Nam cần sự chung tay của bạn để có một cuộc sống lành mạnh, an toàn, thỏa mãn và tương lai bền vững.



Thống kê truy cập

Số người đang online: 9
Lượt truy cập: 37579150

bandar togel terbaik slot online gampang maxwin 10 Daftar Bandar Togel Terbaik Togel Terbaik Dan Terbesar Min Bett 100 Perak 5Daftar Situs Bandar Togel Terpercaya Situs togel Resmi dan Terpercaya Aplikasi bandartogel terbaik dan terbesar di indonesia 5 Rekomendasi Situs Bandar Togel terbaik Rekomendasi Situs Bandar Togel Terbaik SLOT GACOR : Slot Online Gacor Terbaik SLOT DEMO : Slot Demo Gacor Terlengkap 5 Daftar Situs Bo Bandar Togel Terbaik 10 Daftar Bandar Togel Terbesar Dan Terbaik Daftar Bo Bandar Togel Terbaik 10 Daftar Bandar Togel Terbaik 10 Daftar Bandar Togel Terbaik Rekomendasi Slot Demo Anti Lag Slot Demo Gacor Situs Bandar Togel Resmi Rekomendasi Slot Demo Anti Lag TOTO ONLINE Akun Slot Demo Gacor Terlengkap 10 Daftar Bandar Togel Terbaik
Hacklink satın alHacklinkHacklink paneliyabancı film izlehacklink alhacklink alonwin güncel girişonwin girişfilm izleyabancı dizi izleYabancı dizi izlefilm izledizi izleyabancı dizi izleDeneme Bonusudeyneytmey boynuystudeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystudonitma botnusti virtin seytlirtdunumu dinilti virtin sirtlirtdunumu dinilti virtin sirtlirtdunumu dinilti virtin sirtlirtdeyneytmey boynuystudeyneytmey boynuystudeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrcaysyno siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrcaysyno siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrcasibomcasibom girişcasibom güncel girişdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrbetnanodeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdonitma bunutu vorton seytlirtdeyneytmey boynuystubetmatik girişmarsbetmarsbetdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrcasibomcasibom girişcasibomcasibom girişcasibomcasibom girişcasibomcasibomcasibomcasibomcasibomdonomo bonoso voron sotolordeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrbets10bets10 girişdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrvenasbetgirysıanüssbettravestisybettravestiybet gırsubetgarantideyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrcheap viagradeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystudinitme bonusa viran sitolarmurat kubur kaçamayacaksindeyneytmey boynuystumariobet twitterdenitme binisi viren sitolarbayhiy siyteyleyrmarsbahismarsbahis girişmarsbetmarsbet girişmarsbahis girişmarsbahis girişdinitme bonusa viran sitolarsuperbetin girişsuperbetin güncel girişvaycasinovaycasino girişvaycasinovaycasino girişbetistbetist girişdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrelexbetelexbetelexbetdinitme bonusa viran sitolardinitme bonusa viran sitolardinitme bonusa viran sitolar cinli qæsino sitolerimarsbahis girişmarsbahis girişporn,sex,adut,adult porn skin,fuck,brokendomain,domainisbanned,bannded doman,googleguckdeyneytmey boynuystudeyneytmey boynuystudeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrgalabetgalabet twitterDeneme Bonunu Veren SitelerCasino siteleriSlot siteleriBahis SiteleriCasino SiteleriCasino Siteleribetciolunabetbetparkromabetuganda online casinodinitme bonusa viran sitolardinnitmi binisi virin sitolarjojobetjojobetromabetizmir escortizmir eskortizmirphishing sites scammer sites vurus sitesgoogle sping sitesÇankaya Oto KurtarmaDrone ÇekimiPshing scammer sites googlecerkezköy escortcerkezköy eskortcerkezköydiynetme binisi viran sitolardinetme binisi veren sitolardeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrsonbahisistanbul escortistanbul eskortistanbul escortistanbul eskortdinimi binisi virin sitiliristanbul escortistanbul eskortistanbul escortistanbul eskortistanbul escortistanbul eskortbetnanobetnanoistanbul escortistanbul eskorttekirdağ escortsetrabetcaysyno siyteyleyrsahabetsahabetsahabetsahabetdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrfethiye escortfethiye eskortfethiyedeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrcaysyno siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrrestbet twitterbankobetfethiye escortfethiye eskortfethiyebetnanofethiye escortfethiye eskortfethiye escortfethiye escortfethiye eskortmobilbahisbahiscompiabetbankobetdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystudeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrcayisiynoy siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrcaysyno siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrbayhiy siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrbayhiy siyteyleyrbayhiy siyteyleyrfethiye escortfethiye eskortfethiye escortfethiye eskortRulet Siteleriçerkezköy escortçerkezköy eskortdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrfethiye escortfethiye eskortfethiye escortfethiye eskortdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrbayhiy siyteyleyrbayhiy siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrçerkezköy escortçerkezköy eskortfethiye escortfethiye eskortfethiyebayhiy siyteyleyrbayhiy siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrfethiye escortfethiye eskortfethiyeçerkezköy escortçerkezköy eskortcerkezköycayisiynoy siyteyleyrbayhiy siyteyleyrmadridbet girişmadridbet güncel girişbaygihsy boynuystu cayisiynoy siyteyleyrcayisiynoy siyteyleyrpalabet gurusu sikimsomikisler pesindesin aslan mehmet uslanmazpalabet fbi open the door- mert.usanmaz59@gmail.com-tekirdag-05386984550-yarak ürek işlere devam edersen Whois bilgisi ile şikaye edileceksin.uslandırım seni adam olfethiye escortfethiye eskortfethiyefethiye escortfethiye eskortdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrbayhiy siyteyleyrbayhiy siyteyleyrbetpas twitterbayhiy siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrholiganbetholiganbetbets10bets10 girişjojobetjojobet girişholiganbetholiganbet girişfethiye escortfethiye eskortfethiye escorthttps://fethiye-western5.tumblr.com/fethiye escortfethiye eskortfethiye escortfethiye eskorttaraftarium24justin tvselçuksportsinat tvbayhiy siyteyleyrbayhiy siyteyleyrdeynetme binisi viron sitolarfethiye escortfethiye eskortçerkezköy escortçerkezköy eskortdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrbetpashititbetmeritbetfethiye escortfethiye eskortfethiye fethiye escortfethiye eskortistanbul escortistanbul eskortistanbul escortistanbul eskortd3n3me b0nusu v3r3n s1t3l3rbayhiy siyteyleyrcasibomcasibom girişbayhiy siyteyleyrfethiye escortfethiye eskortçerkezköy escortçerkezköy eskortizmir escortizmir escortizmir eskortizmir escortizmir eskortfethiye escortfethiye eskorthttps://schramme10.com/c4sIn0 s1t3L3r1deyneytmey boynuystujojobetjojobet girişbayhiy siyteyleyrmadridbetmadridbet girişkingroyalkingroyal girişkingroyalbetkingroyalbet girişcratosroyalbetcratosroyalbet girişd3n3me b0nusu v3r3n s1t3l3rdeyneytmey boynuystumavibet girişsuperbetholiganbetdinamobetjojobet güncel girişcaysyno siyteyleyrd3n3me b0nusu v3r3n s1t3l3rbetpasjojobet güncel girişjojobet güncel girişçerkezköy escortçerkezköy eskortçorlu escortçorlu eskortfethiye escortfethiye eskortjojobetjojobet giriştekirdağ escorttekirdağ eskortsahabetcasibomsahabetfethiye escortfethiye eskortd3n3m3 b0ynusi v3r3n Sit0LeRrootun üvey oğlu emirmilanobetjojobet,jojobet giriş,jojobet güncel girişsmartbahismilanobet