Làm mẹ không quá khó... Thứ Hai, 30/11/-0001, 00:00

Bạn H thân mến!

Bạn đang quan tâm đến những thông tin liên quan đến thời gian ngủ khi mang thai và chế độ sinh hoạt, kiêng khem sau sinh, chúng tôi sẽ cung cấp một số thông tin đáp ứng phần nào sự quan tâm của bạn.

Hiện bạn đang mang thai được 5 tháng, vậy bạn cảm thấy sức khoẻ như thế nào? Chế độ sinh hoạt hàng ngày của bạn như thế nào? Bạn có đi khám và theo dõi thai nhi hàng tháng không?

Bạn biết không, khi mang thai tốt nhất người phụ nữ cần ngủ đủ với khoảng thời gian từ 8 – 10 tiếng/ngày. Trong đó, giấc ngủ trưa từ 30 phút – 1 tiếng cũng sẽ rất hữu ích cho bà mẹ và em bé.

Về chế độ kiêng cữ khi mới sinh, theo quan niệm truyền thống, sau khi sinh người phụ nữ phải kiêng rất nhiều thứ: kiêng ăn nhiều loại thức ăn, kiêng tắm, kiêng nói chuyện…. Tuỳ mỗi nơi khác nhau mà chế độ kiêng, thời gian kiêng là khác nhau. Nhưng, quan điểm của khoa học hiện nay có một số những thay đổi khác với quan niệm xưa, Tâm sự bạn trẻ giới thiệu một số điểm để bạn tham khảo:

Về chế đô ăn uống: Sau khi sinh người phụ nữ cần ăn uống đa dạng và phong phú các chất dinh dưỡng. Vì khi trải qua một cuộc sinh, người phụ nữ đã mất rất nhiều sức nên cần đượccung cấp chất dinh dưỡng để lấy lại sức khoẻ. Hơn thế nữa, sau khi sinh, người mẹ còn cho con bú nên việc ăn uống còn cho cả hai người, do đó việc ăn uống phong phú các chất từ các nguồn thực phẩm: thịt, cá, trứng, sữa và rau xanh, hoa quả… là cần thiết cho sức khoẻ của bà mẹ sau sinh.

Về việc tắm gội: Sau cuộc đẻ, cơ thể người mẹ ra nhiều mồ hôi, nên cần phải tắm gội cho sạch sẽ. Vào mùa hè trời nóng, mồ hôi ra nhiều, để lâu không tắm, cơ thể càng bẩn, càng dễ nhiễm khuẩn. Thông thường 3 hoặc 4 ngày sau sinh là có thể tắm, không nên để một tháng. Tuy nhiên, cách tắm như thế nào là một vấn đề phải hết sức chú ý. Tắm nhanh và tắm dội là hai yêu cầu cơ bản. Tắm nhanh là thời gian tắm không nên lâu quá, từ 5 đến 10 phút là vừa. Còn tắm "dội" nghĩa là dùng vòi hoa sen hoặc dùng gáo múc nước, dội từ trên xuống dưới, không nên tắm trong bồn tắm hay trong chậu. Ngoài ra cần phải tắm ở nơi kín đáo, tránh gió lùa, nên tắm nước ấm, kể cả mùa hè hay mùa đông, khi tắm xong phải lau khô nhanh.

Về đánh răng miệng: Quan niệm xưa cho rằng “trong tháng nằm cữ không nên đánh răng” vì “trong tháng đầu tiên sau sinh mà đánh răng thì sau này sẽ bị buốt răng và hỏng răng sớm”. Thực ra, vi khuẩn trong khoang miệng phát triển thường xuyên, liên tục. Nếu không đánh răng có thể làm sinh sôi nảy nở nhiều hơn và chính điều đó có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ răng miêng của bà mẹ và em bé. Do đó, vẫn cần phải đánh răng thường xuyên. Tuy nhiên, cơ thể bà mẹ sau sinh vốn yếu và răng miệng cũng không ngoại lệ nên cần lựa chọn bàn chải mềm, nước ấm và chải răng nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương răng miệng.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt và nghỉ ngơi sau khi sinh phụ thuộc rất nhiều vào sức khoẻ và nhu cầu của chính bà mẹ. Do đó, sau khi sinh dựa trên sự cảm nhận sức khỏe và nhu cầu của chính mình, bạn có thể giữ cho mình một chế độ ăn nghỉ phù hợp!

Chúc bạn mọi điều tốt lành!

Tâm sự bạn trẻ