H?y cùng c?i thi?n trí nh? Thứ Hai, 30/11/-0001, 00:00

Hãy trả lời 12 câu hỏi dưới đây để kiểm nghiệm hiểu biết của bạn về trí nhớ và cùng cải thiện nó. OK?

Loại trí nhớ tốt nhất là:

1. Trí nhớ thị giác
2. Trí nhớ thính giác
3. Trí nhớ vận động
4. Không phải là ba loại trên

Đáp án “4” là đúng, trong ba kiểu trí nhớ trên không có loại nào là tốt nhất cả, chúng đều có giá trị như nhau, sự khác biệt đó là mỗi người sử dụng thường xuyên một loại trí nhớ nào đó thôi.

Phải chăng con gái thì có trí nhớ tốt hơn con trai?

1. Đúng
2. Sai

“Sai” lại là đáp án đúng đấy! Không có sự khác biệt về giới trong việc ghi nhớ; nhưng đúng là đối với những sự kiện liên quan đến cảm xúc thì con gái lại nhớ dai hơn (ví dụ thất vọng trong lần hẹn đầu tiên).

Khoảng thời gian lý tưởng để tiếp tục làm việc là:

1. 45 phút
2. 60 phút
3. 90 phút

Đáp án 1 là đáp án đúng, thời gian đó là 45-50 phút. Có vẻ như nó khá ngắn nhưng thực tế là, sau khoảng thời gian làm việc này, nếu tiếp tục thì não bạn sẽ bị mệt và không mang lại hiệu suất làm việc tối đa. Sau khoảng 45 phút làm việc bạn hãy nghỉ ngơi rồi tiếp tục khởi động sau nhé!

Trong thời gian nghỉ ngơi bạn sẽ:

1. Xem ti vi
2. Gọi điện buôn với đứa bạn để tìm ý tưởng mới
3. Ra ngoài hóng mát một lát

Hãy chọn phương án thứ ba! Tại sao vậy? Trong khi làm việc, kẻ thù lơn nhất của não bộ là thiếu oxy, hãy hóng mát một lát để tranh thủ bầu không khí trong lành.

Mỗi lần hóng mát như vậy kéo dài...

1. 5 phút thôi, không nên lãng phí thời gian vàng bạc
2. 10-15 phút, thời gian này đủ để bạn nghĩ ra ý tưởng mới
3. 20 phút, nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt

Thời gian đó kéo dài khoảng 12 phút, đây là khoảng thời gian lý tưởng để não bộ của bạn refresh và lại có thể tập trung vào vấn đề còn dang dở.

Khi rời khỏi bàn học bạn nghĩ đến việc:

1. Đóng cửa để giữ không khí trong phòng.
2. Mở cửa để không khí tràn vào phòng
3. Đổ rác để tránh không khí không bị ô nhiễm

Hãy mở cửa ra nào! Cần phải thường xuyên tái tạo lại lượng khôngkhí trong phòng, chúng ta không nên quên rằng, khi học, nhu cầu về oxy trong não sẽ tăng từ 10-20%, không khí trong phòng sẽ nhanh chóng mất đi, cần phải đưa lượng không khí mới vào!

Nếu bạn muốn cho mọt ít hương thơm trong phòng học thì đó sẽ là:

1. Hương cam thảo
2. Hương bạc hà
3. Hương quế

Hương bạc hà sẽ giúp giảm căng thẳng trí óc và cải thiện trí nhớ; nếu bạn không có cây bạc hà thì hãy sử dụng tinh dầu bạc hà.

Nếu gặp đôi chút khó khăn trong việc nhớ lại bạn sẽ ăn:

1. Bánh mì
2. Sô cô la
3. Một quả cam

Bánh mì tạo lên một lượng dự trữ đường rất tốt cho hoạt động của não bộ, nên nó có tác dụng tốt trong việc ghi nhớ. Vì vậy, chúng tôi khuyến khích bạn hãy ăn một chiếc bánh mì vào bữa sáng để bắt đầu một ngày làm việc. Người ta nhận thấy, 40% lượng bánh mì bữa sáng được não bộ “sử dụng” trong quá trình làm việc buổi sáng.

Ngược lại, sô cô la lại tạo nên một lượng đường quá lớn nó có thể làm giảm lượng gluco.

Cam rất tốt trong việc cung cấp vitamin nhưng nó không thay thế được bánh mì cũng như một số tinh bột khác.

Nếu phải học thuộc lòng một bài khoá bạn sẽ học vào:

1. Buổi sáng, vì khi đó bạn cảm thấy thoải mái nhất
2. Ban đêm, khi đó vô cùng yên tĩnh
3. Học ngay sau bữa ăn, khi bụng đã căng tròn thì cái đầu sẵn sàng làm việc

Chú ý nhé, cần tránh học thuộc bài ngay sau khi ăn, lúc này nếu muốn học bạn hãy làm những bài tập đòi hỏi ít sự tập trung mà có thể thư giãn cơ bắp một cách nhẹ nhàng.

Làm việc ban đêm thì sao? Có vẻ như khá thú vị đấy, nhưng não bộ thường có thói quen ngủ vào ban đêm nên khả năng chú ý lúc đó bị giảm. Bạn biết mình nên học thuộc vào thời gian nào rồi chứ?

Trong giai đoạn ôn thi căng thẳng, bạn chăm sóc giấc ngủ đêm của mình như thế nào?

1. Bạn đang cảm thấy căng thẳng, bạn sẽ sử dụng thuốc ngủ để giai đoạn vào ngủ dễ dàng hơn
2. Bạn sẽ không thay đổi gì thói quen của mình, vẫn duy trì thời gian ngủ 8-9 giờ mỗi đêm
3. Bạn sẽ chỉ ngủ một lát để lấy lại sức, qua giai đoạn ôn thi này bạn sẽ ngủ bù sau

Hãy loại trừ việc sử dụng thuốc ngủ vì nó làm hại chết trí nhớ, nó làm mất đi giấc ngủ nghịch thường (Đây là một trong các giai đoạn của giấc ngủ, trong giai đoạn này não bộ sắp xếp lại nội dung những kiến thức mà chúng ta học được ban ngày). Để đảm bảo giấc ngủ nghịch thường, hãy ngủ tối đa 8 giờ mỗi đêm và đi ngủ trước 12 giờ.

Bạn sẽ chọn không gian như thế nào khi làm việc?

1. Trong một không gian hoàn toàn yên tĩnh để bạn có thể tập trung cao nhất
2. Trước tivi, vừa làm việc vừa xem tivi cho đỡ cảm thấy nhàm chán
3. Nghe nhạc để không bị làm phiền bởi âm thanh xung quanh

Bạn sẽ làm việc hiệu qủa nhất khi ở trong một không gian hoàn toàn tĩnh lặng! Vừa học vừa xem tivi, hoặc nghe nhạc sẽ làm mất đi tới 40% lượng thông tin bạn đang cố gắng nghi nhận. Não bộ quá bận để phân tích tất cả những âm thanh tác động đến nó, nên việc tập trung vào phần công việc chính sẽ bị suy giảm.

Bạn đang khát nước, bạn sẽ uống:

1. Một cốc sô đa, chất ngọt của đường sẽ mang lại thêm sinh lực cho vỏ não
2. Một cốc nước to để cung cấp nước cho cơ thể
3. Một cốc cafe để trấn tĩnh lại

Một cốc nước thật to sẽ giúp toàn bộ cơ thể giữ được sư khoan khoái. Không nên uống sô đa vì trong trường hợp này, đường không tốt cho việc ghi nhớ.

Riêng chất cafein gây ra kích thích bằng cách làm tăng nhịp tim, tăng lượng hóc môn do tuyến thượng thận tiếp ra, nó có thể giúp bạn tập trung được một lúc nhưng sử dụng thường xuyên sẽ gây lo hãi, mất ngủ và chắn chắn nó có hại cho trí nhớ.

Nam Phương