Giúp bạn sống thọ hơn Thứ Hai, 30/11/-0001, 00:00

Các nghiên cứu cũng cho thấy việc “ngoác mồm ra” sẽ làm giảm mức độ các hoc môn gây stress, và làm tăng khả năng đề kháng của cơ thể.

Ngủ đủ giấc: Thông thường đủ giấc được gán cho vòng xoay tám giờ đồng hồ, nhưng một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những người chỉ ngủ từ 6-7 tiếng sẽ sống thọ hơn những ai tuân thủ chuẩn 8 tiếng hoặc hơn, còn những người có thời gian chợp mắt dưới 4 tiếng trong đêm sẽ được xếp vào bảng… có độ tử vong cao đáng kể.

Đời sống gia đình hòa hợp: Bạn chẳng thể được mong đợi (và cũng chẳng hề muốn) sống lâu nếu luôn có chuyện gấu ó với phần đời còn lại của mình. Bao nhiêu căng thẳng, bao nhiêu bực tức lẫn hận thù chất chứa hằng ngày thì thọ thế nào nổi cơ chứ. Tuy nhiên, nếu bạn ly dị và rồi tái hôn sẽ thật sự khiến bạn sớm xa mặt trời và gần mặt đất hơn nữa, đây là một báo cáo thu được từ Health Psychology Journal.

Thể dục thường xuyên: Những ai năng tập thể dục và sở hữu thân hình đầy đặn, cân đối sẽ được khuyến mãi ít hơn 40% cơ hội mắc các bệnh tim mạch so với “những người hay ngủ ngày”. Ngoài ra, những người có số phần trăm cân đối dưới 20 sẽ gặp nguy cơ chết sớm gấp 3 lần so với nhóm cân đối.

Đời sống tình dục hài hòa và thỏa mãn: Những cặp có đời sống tình dục thỏa mãn thường trông trẻ hơn 7 tuổi so với những người không có may mắn ấy. Điều này bởi vì tình dục giúp giảm stress, giải tỏa các hóa chất khiến tươi vui, và đem lại giấc ngủ sâu.

Chuyển về sống ở vùng quê: Những chàng nông dân hai lúa hay thôn nữ thường có tuổi thọ đáng thèm muốn so với các ông bụng bự và sành điệu nơi phố hội. Vì sao ư? Hãy lần lượt trả lời một số câu hỏi sau đây và bạn sẽ tự tìm ra câu trả lời. Người ở vùng quê có phải đối mặt thường xuyên với những toan tính tủn mủn trong miếng cơm manh áo? Người ở vùng quê có phải sống trong cảnh mắt trước mắt sau (xin đừng nghĩ đến hành vi trộm cướp không hay) trông chừng xe cộ, và các “vật thể lạ”? Môi trường sống của họ trong lành với hồ ao, cây cối rợp bóng hay điếc lỗ tai bên trái đặc lỗ tai bên phải, mắt mờ vì bụi, phổi đen vì khói? Và tình láng giềng ở họ chan hòa, vô tư hay buộc phải cửa đóng then cài suốt? Trường hợp chưa có điều kiện về sống ở vùng quê, bạn được đề nghị thêm nhiều khoảng xanh vào trong ngôi nhà của mình đừng bít bùng kiểu lô cốt.

Chú ý đến trọng lượng của cơ thể: Muốn biết vì sao, bạn có thể dò lên trên với chấm đầu dòng thứ tư đếm từ trên xuống.

Có nhiều con cái: Một nghiên cứu của ngành tâm lý học tuổi già cho thấy những phụ nữ càng có nhiều con càng gặp nhiều cơ may sống lâu. Có thể do được đàn con đông đảo ấy tận tình báo hiếu những năm cuối đời chăng? Hay vì ráng sống để lo chu toàn cho từng “quý tử”?!

Học chơi một nhạc cụ: Các tế bào não thường làm việc tập thể, vì vậy bạn được khuyên nên học lấy một kỹ năng mới nào đó để chúng có cơ hội rèn luyện thường xuyên. “Bất luận bạn ở độ tuổi nào, việc thường xuyên có những kích thích về mặt trí óc như vậy sẽ khiến não bộ hình thành nên những tuyến thần kinh mới của tế bào não,” - tiến sĩ Thomas Crook, tác giả cuốn The Memory Cure, cho biết.

Giữ tinh thần lạc quan: Những nhà nghiên cứu thuộc Mayo Clinic Hoa Kỳ cho biết những người lạc quan luôn sống lâu khoảng 12 năm so với những kẻ yếm thế. Những kẻ yếm thế thường gặp rắc rối với các bệnh truyền nhiễm như cúm chẳng hạn. Họ cũng ít dám đối mặt với các xét nghiệm cần thiết cho cơ thể như xét nghiệm ung thư vú hoặc ung thư da. Trong khi đó, những người lạc quan thường nghe theo lời khuyên của bác sĩ và vì thế sớm phát hiện và ngăn chặn kịp thời không ít bệnh nguy hiểm, do vậy mà họ có xác suất sống lâu hơn.

Tránh xa khói thuốc: Bản nhạc “Smoke gets in your eyes” thì hay và sống mãi với thời gian nhưng những ai sống cùng với khói thuốc thì lại không có cơ may đấy. Họ sẽ sớm “hóa khói” vì lao phổi, ung thư họng, chết dần các tế bào thần kinh não.

Có đời sống hòa hợp với mẹ: Một nghiên cứu của trường Y Harvard cho thấy 91% những người không sống gần gũi với mẹ sẽ thường mắc những bệnh nghiêm trọng – cao huyết áp, nghiện rượu, bệnh tim – vào tuổi trung niên. Thế, từ nay muốn sống thọ đừng “xa rời vòng tay mẹ yêu” nữa nhé!

Chú trọng đến vấn đề kiểm tra sức khỏe định kỳ: Xe cộ còn phải kiểm tra định kỳ nữa huống chi là bạn, sinh vật thượng đẳng và đáng quý biết chừng nào. Việc kiểm tra ấy sẽ nhanh chóng phát hiện hoặc chí ít tiên liệu những nguy cơ gây bệnh tiềm ẩn và đề ra cách trị liệu thích hợp. Bạn càng sớm phát hiện và tìm cách chữa trị chừng nào bạn càng có may mắn thoát lưỡi hái tử thần chừng đó, nhất là với căn bệnh ung thư – kẻ thù số 1 của nhân loại.

Măm măm sôcôla: Bởi vì sôcôla có chứa hóa chất tên gọi phenol, được coi là giúp chống lại bệnh tim và ung thư.

Có một niềm tin tôn giáo: Nó sẽ giúp bạn đỡ bấn loạn phần nào khi gặp chuyện căng thẳng, và hướng bạn đến đời sống lành mạnh thường nhật.

Tham gia một câu lạc bộ hoặc làm điều gì bạn cảm thấy thích: Việc tham gia câu lạc bộ sẽ giúp bạn có thêm nhiều mối quan hệ cần thiết để cân bằng cuộc sống. Nếu bạn đã lớn tuổi, những người bạn già sẽ giúp bạn cảm nhận thế giới người già cũng không kém điều thú vị và vì thế bạn sẽ không cảm thấy cô đơn, sợ hãi nữa. Nếu bạn còn trẻ, việc tham gia một câu lạc bộ với hoạt động ưa thích sẽ kích thích tinh thần lạc quan, yêu đời ở bạn. Và vì thế bạn trân trọng cuộc sống và muốn níu kéo nó lâu hơn.

Thêm chè (trà) vào thức uống hằng ngày: Loại chè xanh hoặc chè đen đều có cùng công dụng chống ôxy hóa như nhau. Những nhà nghiên cứu thuộc Đại học Harvard nhận thấy việc dùng một tách trà mỗi ngày làm giảm đáng kể nguy cơ bị trụy tim. Còn những nhà khoa học thuộc Beth Israel Deaconess Medical Centre thì lại cho biết việc uống chè giúp tăng 28% cơ may sống sót nếu lỡ bị đau tim.

Nuôi thú cưng: Những ai có nuôi chó hoặc mèo trong nhà làm vật cưng thường ít bị stress và ghé thăm bác sĩ hơn những người thiếu tình thương động vật – nhận xét của các khoa học gia Đại học Cambridge. Những con thú cưng có thể giúp bạn thư giãn, lấy lại tinh thần lạc quan nhờ vào sự thân thiện và vô lo của nó. Thường chó được khuyên nuôi nhiều nhất do sự trung thành và khôn ngoan của nó, nhưng một chậu hay bồn cá cảnh cũng không có gì là sai trái.

Bùi Nguyễn Quý Anh (theo Cosmo)