Đôi chân thon và khỏe Thứ Sáu, 12/11/2004, 16:19

Làm bong

Đây là bước đầu tiên để tạo cho da độ mịn màng và trơn. Làm sạch da với sản phẩm có chứa acid salicylic sẽ giúp các nang lông tránh không sưng tấy, diệt vi khuẩn và da chết. Bạn nên làm sạch da trước hay trong khi tắm. Dùng gel tẩy lông xoa đều từ phần hông xuống đến bàn chân, lưu ý massage theo vòng tròn.

Tẩy lông

Cạo lông chân hay dùng sáp tẩy lông mang lại kết quả tức thì và bạn nên tẩy lông sau 2 đến 4 tuần tùy thuộc vào tốc độ lông mọc. Sử dụng thuốc rụng lông 1 hoặc 2 lần mỗi tháng. Bạn nên cạo lông chân trong khi tắm hoặc ngay khi tắm xong bởi nước ấm giúp lông mềm và dễ cạo

Làm mịn

Sau khi làm sạch da bạn nên dùng kem bôi da để dưỡng và giữ ẩm cho làn da. Thoa kem đều từ gót chân lên phần đùi, tránh không chà sát mạnh.

Tập cơ chân

Thực hiện một số động tác đơn giản và dễ tập dành cho cơ chân.

Ngồi, tay chống hông, chân phải đưa về phía trước, gập đầu gối phía trên bàn chân, đẩy chân trái ra sau, giữ thăng bằng trên lòng bàn chân, giữ trong 5 phút và lặp lại cho chân kia.

Nâng chân: Nằm nghiêng, cánh tay và khuỷu tay chống xuống sàn làm điểm tựa, nâng và hạ chân 20 lần cho mỗi chân.

Đẩy mũi chân: Đứng thẳng, dùng mũi chân đẩy gót chân lên, thực hiện liên tục khi cơ bắp mỏi.

Thực đơn cho đôi chân

Bạn cần tránh sự tụ mỡ dưới da bởi tụ mỡ gây chùng da. Nên massage đùi hàng ngày, uống ít nhất hai cốc hay nửa lít nước mỗi ngày, giảm lượng thịt, chất béo và đồ ăn rán nhiều mỡ, luyện tập thường xuyên và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da để tránh làm nhăn và chùng da.

Các sản phẩm dùng cho bôi chân

- Kem làm bong, tẩy sạch có tinh dầu bạc hà giúp làm sạch và mịn da.

- Gel thoa chân dạng thỏi tạo độ bóng và mịn.

- Phấn bôi chân, rất có tác dụng với những vết xỉn hay thâm tím trên da.

- Sáp tẩy lông chân

Lưu ý: Để bàn chân không bị sưng phồng, bạn nên ngâm chân với nước ấm hay lạnh có bổ sung muối. Sau một ngày đi bộ nên massage chân để tăng tuần hoàn máu.