C?i thi?n trí nh? c?a b?n Thứ Hai, 30/11/-0001, 00:00

Đây là một số điều bạn nên cố gắng nhớ được:

• Tên tuổi
• Số điện thoại
• Diện mạo người khác
• Nhiệm vụ
• Các cuộc hẹn
• Sinh nhật
• Các buổi nói chuyện, trao đổi
• Sự thật (hoặc những lời nói dối)

Nói chung, người ta thường quên những điều này là do không mấy để ý, như ai đó vẫn nói: “Nếu anh quan tâm, anh đã không quên”. Vì thế, lần sau, bạn hãy để tâm hơn một chút và xem mình có thể nhớ nhiều hơn không nhé. Đồng thời bạn cũng tự xác định xem mình có trí nhớ kiểu âm thanh hay kiểu hình ảnh. Một khi trả lời được câu hỏi này bạn sẽ biết cách cải thiện trí nhớ của mình hiệu quả hơn.

Một số mẹo cụ thể giúp bạn tăng cường khả năng ghi nhớ thông tin

Ghi nhớ một cách chủ động

Điều này áp dụng với mọi trường hợp, bất kể khi bạn đang nghe, đang suy nghĩ hay đang đọc. Cố gắng ghi lại hoặc chấp nhận rằng bạn đã từng nghe điều mà người ta vừa bảo với bạn. Khi suy nghĩ thụ động, tâm trí ta thường dễ lãng quên, nhưng nếu ghi nhớ một cách chủ động, não bộ sẽ ghi lại mọi điều diễn ra và bạn sẽ nhớ mọi việc dễ dàng hơn.

Tập trung

Bắt đầu quan tâm hơn tới chi tiết. Mỗi ngày, đôi tai ta phải “hứng vào” hàng đống thông tin song ta chỉ có thể nhớ được những gì là quan trọng theo tiêu chí của mỗi người. Chính vì thế, mở rộng biên độ những gì ta cho là quan trọng sẽ giúp bạn ghi nhớ được nhiều hơn. Một mẹo nhỏ là bạn nên tưởng tượng mọi thứ đều rất thiết yếu. Chẳng hạn bạn đặt mình vào vị trí chuyên viên điều tra hiện trường vụ án hay điệp viên bí mật và tất cả những gì đang diễn ra quanh bạn đều có liên hệ sống còn tới nền an ninh quốc gia vậy!

Biết liên hệ giữa các sự việc

Cố gắng thiết lập mối liên hệ giữa những gì bạn đang cố thâu nhận với những gì bạn đã biết rồi, nó có thể là màu sắc, con số hay giống nhau về vần vè gì đó. Để nhớ một danh sách các điều gì đó, bạn nên gắn với các số thứ tự. Bạn cũng có thể dùng các từ cấu tạo bằng những ký tự đầu tiên của từng chữ hoặc tạo câu từ những ký tự đầu tiên đó, v.v.

Nhắc lại

Bạn còn nhớ cách phạt học sinh mà các thầy cô giáo ưa thích nhất là gì không? Khi trò nào có hành vi vô kỷ luật, thầy cô giáo thường bắt trò đó viết đi viết lại lên bảng những gì không được phép tái phạm. Lặp lại chính là thao tác giúp ta nhớ hơn, nó hằn một dấu ấn sinh động về sự việc vào tâm trí ta. Mỗi khi bạn gặp ai đó, hãy tự nhắc thầm tên họ ngay lập tức, khi ai đó cho bạn số điện thoại, hãy viết chúng ra rồi đọc to lên. Một điều cần lưu ý với bạn là khi cần phải nhớ điều gì đó, bạn đừng ngại viết chúng ra giấy nhiều lần.

Tìm ra các yếu tố  liên quan

Chắc hẳn bạn đã gặp tình huống này rồi, một lần bạn gặp ai đó bạn nhớ là bạn có biết họ nhưng dù có vắt óc thì bạn cũng không tài nào nhớ nổi tên họ. Để khắc phục tình trạng này bạn nên gắn người đó với một người khác có vẻ hao hao như họ hoặc gắn với một từ chỉ ra chính xác một trong những đặc điểm của họ.

Vẽ sơ đồ ý niệm chung

Phác thảo một bức vẽ trực quan về những gì bạn đang cố gắng nhớ. Tự mình cấu trúc chủ đề cần nhớ trong óc sao cho bạn cảm thấy có thể nhìn mọi thứ rõ ràng. Khi đó, nếu quên điều gì, bạn chỉ cần hồi tưởng về hình ảnh khung cấu trúc chung đó, ngay lập tức não bộ sẽ khôi phục phần dữ liệu bị lãng quên.

Mẹo sau giúp bạn mài sắc thêm năng lực suy nghĩ

Coi điều cần nhớ là niềm vui, sở thích

Ai trong chúng ta cũng vậy, luôn nhớ những điều chúng ta quan tâm. Nếu bạn không thích môn toán, chắc chắn những định lý loằng ngoằng phức tạp sẽ ngốn rất nhiều thời gian để ghi nhớ của bạn. Nhưng nếu bạn thực sự quan tâm, hiểu được cách xây dựng định lý của các nhà khoa học, bạn sẽ cảm thấy thật dễ dàng lĩnh hội. Thực tế này cũng tương tự với mọi trường hợp khác. Đây cũng là điều lý giải tại sao bạn dễ nhớ số điện thoại của hàng bánh ngọt hơn là số điện thoại của phòng mạch bác sĩ.

Biết dành thời gian hợp lý

Trí nhớ không tự nhiên mà có, vì vậy bạn phải dành thời gian cho bản thân thâu nhận thông tin. Có thể với một số cái bạn nhớ rất nhanh nhưng cũng đừng nên tự “xỉ vả” mình nếu không phải lúc nào bạn cũng có thể nhớ nhanh như thế. Nếu cần phải nhớ một điều gì đó, hãy duy trì năng lượng ở mức cao nhất và tập trung hiệu quả nhất.

Thư giãn

Với một số người áp lực đôi khi lại có tác dụng đáng kể cho ghi nhớ nhưng nói chung với đa số chúng ta, mọi thứ sẽ hiệu quả hơn nếu không bị chi phối bởi những lo lắng. Hãy hít thở thật sâu rồi tự nhủ, bạn còn nhiều thời gian và việc chưa nhớ ngay được điều gì cũng chẳng có gì quá to tát. Biết thư giãn sẽ giúp bạn gia tăng lượng kiến thức và khả năng ghi nhớ của mình.

Biết chọn lọc thông tin cần nhớ

Tất nhiên chẳng có cách nào giúp người ta nhớ được mọi thứ trên đời cả. Bạn phải lựa chọn, hãy chọn những gì bạn muốn lưu vào bộ nhớ, còn đâu hãy để cho “gió cuốn đi”.

Luôn tập thể dục cho trí não

Càng giữ cho tinh thần năng nổ thì tinh thần càng hoạt động tốt, điều này thậm chí còn quan trọng hơn khi bạn về già. Mỗi ngày bạn nên học một từ mới, chơi ô chữ và đọc sách thường xuyên, duy trì liên tục việc tập luyện này.

Chăm sóc thể chất

Não bộ có gắn bó chặt chẽ với toàn bộ cơ thể con người, vì vậy hãy tập luyện thể thao mỗi ngày để kích thích hoạt động của tim, phổi. Chế độ ăn uống cũng cần hợp lý để bổ sung các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết. Nghiện thuốc và rượu cũng sẽ làm huỷ hoại năng lực trí nhớ của bạn.

Học nhớ - Điều đáng làm

Về cơ bản, tất cả những mẹo vừa nêu chỉ là nhắc bạn nên tập trung và chú ý hơn tới mọi điều. Hãy để tâm tới những gì bạn muốn nhớ và thực sự bỏ công sức để nhớ. Bạn càng chịu khó tập luyện những kĩ năng đó và luôn buộc trí óc hoạt động, khả năng ghi nhớ của bạn sẽ càng tốt.

Mọi người thường đánh giá rất cao những người có trí nhớ tốt và điều này sẽ giúp bạn rất nhiều cả trong công việc lẫn trong cuộc sống đời thường.

Dương Kim Thoa (Askmen)