Các hướng dẫn để có đời sống tình dục tốt hơn, an toàn hơn Thứ Hai, 30/10/2023, 00:00
Quan hệ tình dục an toàn là quan hệ tình dục có sử dụng các biện pháp bảo vệ bạn và bạn tình phòng ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs) và mang thai ngoài ý muốn, giúp đời sống tình dục trở lên an toàn và tốt hơn.
1. Tập thể dục giúp cải thiện chất lượng tình dục
Một số bài tập thể dục hàng ngày dưới đây sẽ sẽ giúp cải thiện chất lượng tình dục.
1.1 Bài tập Cardio
Tập thể dục giúp làm gia tăng hưng phấn cho bạn và đối tác. Bất kỳ bài tập thể dục nào khiến tim bạn đập nhanh hơn và thở mạnh hơn, từ đi bộ nhanh cho đến đạp xe có thể tăng lưu lượng máu, bao gồm cả vùng chậu. Theo một nghiên cứu của Đại học Texas, tập thể dục sẽ làm gia tăng khả năng cương cứng cho nam giới và tăng sự hưng phấn cho nữ giới.
1.2 Bơi lội
Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard phát hiện ra rằng những người thường xuyên bơi lội ở cả nam và nữ ở độ tuổi 60 có đời sống tình dục tương tự như những người 20 tuổi.
Bơi lội giúp tăng sức bền, tăng lưu lượng máu, cải thiện khả năng mềm dẻo của cơ thể và giảm căng thẳng. Bơi lội cũng đốt cháy nhiều calo, đây là điều rất tốt cho bất kỳ ai đang thừa cân nhưng bị ham muốn tình dục, đặc biệt là những người đàn ông béo phì bị rối loạn cương dương.
1.3 Bài tập Kegels
Bài tập này được xây dựng để điều trị chứng tiểu không tự chủ, bài tập này cũng làm tăng sức mạnh của cơ sàn chậu và điều đó có thể giúp làm tăng mức độ khoái cảm. Đối với nam giới, bài tập này cũng cũng giúp ngăn ngừa xuất tinh sớm.
1.4 Plank
Đây là một bài tập hoàn hảo để tăng cường sức mạnh cho lớp cơ sâu nhất của vùng bụng (cơ bụng ngang), cùng với cánh tay trên, đùi và mông. Những vùng cơ này giúp bạn làm được nhiều tư thế khác nhau và duy trì thời gian quan hệ.
Ngoài ra, để cải thiện tình cảm và chất lượng mỗi bài tập thì việc tập thể dục cùng nhau sẽ làm tăng sự gắn kết giữa vợ và chồng. Các nghiên cứu cho thấy các hoạt động thể chất sẽ khiến bạn thu hút đối phương hơn sau khi tập luyện và ngược lại.
2. Hạn chế các yếu tố nguy cơ quan hệ tình dục không an toàn
Một số yếu tố có thể khiến quan hệ tình dục không an toàn như:
- Không sử dụng hoặc sử dụng không đúng cách các biện pháp bảo vệ
- Sử dụng rượu bia, lạm dụng chất kích thích
- Cảm thấy áp lực khi quan hệ tình dục, quan hệ bạo lực với đối tác.
3. Một số biện pháp bảo vệ phòng tránh bệnh đường tình dục
- Bao cao su mang lại khả năng bảo vệ tốt chống lại các bệnh STI bằng cách hoạt động như một hàng rào vật lý để ngăn chặn bạn tiếp xúc với tinh dịch, dịch âm đạo hoặc máu của đối tác và ngược lại. Bên cạnh bao cao su, bạn có thể sử dụng các loại biện pháp tránh thai khác để tránh mang thai ngoài ý muốn.
- Quan hệ tình dục chỉ với một đối tác
- Xét nghiệm các bệnh lây truyền qua đường tình dục và điều trị nếu cần thiết, đặc biệt nếu bạn có đối tác mới. Tránh quan hệ tình dục cho đến khi bác sĩ kết luận bạn không còn khả năng lây nhiễm và bạn và bạn tình đã kết thúc điều trị.
- Tiêm vắc-xin để phòng tránh virus HPV, đây là nhóm vi-rút rất phổ biến và nguyên nhân gây ra một số bệnh truyền qua quan hệ tình dục như ung thư cổ tử cung, ung thư hậu môn, ung thư bộ phận sinh dục và ung thư đầu và cổ. Các loại bệnh khác có thể do virus HPV như mụn cóc.
Nhiễm trùng HPV thường không gây ra bất kỳ triệu chứng nào và hầu hết mọi người sẽ không biết họ bị nhiễm bệnh. Do đó, để phòng bệnh và hạn chế sự lây lan của virus HPV là tiêm vắc-xin.
Nhận xét(0 Nhận xét)
Chúng tôi mong muốn nhận được nhận xét của bạn.
Bạn vui lòng nhập đầy đủ các trường có dấu *
Các tin mới hơn
- Tăng khả năng tình dục: 45 lời khuyên về các bài tập và loại thực phẩm Thứ Tư, 10/04/2024, 00:00
- Dirty talk là gì? Cách khẩu dâm tinh tế khi quan hệ tình dục Thứ Ba, 09/04/2024, 00:00
- LỢI ÍCH KHI QUAN HỆ BUỔI SÁNG ÍT NGƯỜI BIẾT! Thứ Tư, 20/03/2024, 00:00
- 9 NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN TÌNH TRẠNG VÙNG KÍN BỊ KHÔ BONG DA Thứ Ba, 19/03/2024, 00:00
- QUAN HỆ NHIỀU CÓ BỊ ĐAU LƯNG KHÔNG - LÀM SAO ĐỂ KHẮC PHỤC? Thứ Ba, 19/03/2024, 00:00
- SÙI MÀO GÀ KIÊNG ĂN GÌ VÀ NÊN ĂN GÌ ĐỂ NHANH KHỎI? Thứ Hai, 18/03/2024, 00:00
- QUAN HỆ NHIỀU CÓ BỊ GIẢM CÂN KHÔNG - NHỮNG TIẾT LỘ THÚ VỊ Thứ Hai, 18/03/2024, 00:00
- Tình dục an toàn sau tuổi 50: ngăn ngừa các bệnh lý lây nhiễm Thứ Tư, 13/03/2024, 00:00
- Quan hệ tình dục ở bệnh nhân ung thư: Những điều cần biết Thứ Tư, 13/03/2024, 00:00
- Đau là vấn đề thường gặp khi quan hệ tình dục sau sinh Thứ Tư, 13/03/2024, 00:00
Các tin khác
- BỆNH ĐẬU MÙA KHỈ LÂY QUA ĐƯỜNG NÀO - BIẾT ĐỂ PHÒNG TRÁNH Thứ Sáu, 27/10/2023, 13:00
- Nhu cầu tình dục thay đổi như thế nào theo năm tháng? Thứ Tư, 25/10/2023, 00:00
- Phụ nữ không quan hệ tình dục có gây ảnh hưởng gì không? Thứ Tư, 25/10/2023, 00:00
- Điều gì xảy ra khi bạn không quan hệ tình dục? Thứ Tư, 25/10/2023, 00:00
- Làm thế nào để điều trị nghiện tình dục hiệu quả? Thứ Tư, 25/10/2023, 00:00
- Giảm ham muốn tình dục ở nữ có thể điều trị? Thứ Tư, 25/10/2023, 00:00
- Quan hệ tình dục ở người bị viêm đau tinh hoàn Thứ Ba, 24/10/2023, 00:00
- Phụ nữ không quan hệ tình dục có gây ảnh hưởng gì không? Thứ Ba, 24/10/2023, 00:00
- Nhu cầu tình dục thay đổi như thế nào theo năm tháng? Thứ Ba, 24/10/2023, 00:00
- Những lý do gây giảm ham muốn tình dục ở nam và nữ Thứ Ba, 24/10/2023, 00:00
- Nguyên nhân gây ham muốn tình dục thấp ở phụ nữ Thứ Ba, 24/10/2023, 00:00
- Đau khi quan hệ tình dục và đau vùng chậu mãn tính Thứ Hai, 23/10/2023, 00:00