Bí quyết giúp bạn có làn da căng bóng tự nhiên và tươi trẻ Thứ Sáu, 03/06/2022, 00:00

Da căng bóng nhờ chế độ ăn uống

Da căng bóng là vẻ đẹp trẻ trung mà bạn có thể quan sát được bằng mắt thường bên ngoài. Muốn được vậy, bạn phải bắt đầu dưỡng da từ bên trong bằng một chế độ ăn uống hợp lý.

Da căng bóng nhờ thức ăn.

Vậ làm sao để da căng bóng? Cách tự nhiên để có được làn da căng bóng là chăm sóc ngay từ bên trong, bắt đầu từ một chế độ dinh dưỡng có sự kết hợp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho da.

• Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hóa tốt để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh và giúp bạn có được làn da sáng bóng, căng tràn sức sống. Ngoài cam, những nguồn cung cấp vitamin C khác lý tưởng cho bạn chính là việt quất, đu đủ, dâu, kiwi…

• Chất béo lành mạnh: Những thực phẩm khác giàu chất béo lành mạnh cũng rất cần thiết để bổ sung vào chế độ ăn uống như bơ, các loại đậu, hạt…

• Kẽm: Kẽm là một khoáng chất cần thiết có vai trò tái tạo các tế bào và kiểm soát lượng dầu trên da. Ngoài ra, kẽm còn giúp chữa lành tổn thương da, kháng viêm và chống lại tác hại của tia cực tím. Bạn có thể tìm thấy lượng kẽm dồi dào trong hạt bí ngô, yến mạch, hàu, trứng…

• Lợi khuẩn: Nhóm thực phẩm này không chỉ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa mà còn có thể cải thiện sức khỏe của làn da một cách rõ rệt. Bạn nên bổ sung lợi khuẩn từ các thực phẩm như sữa chua, sữa tươi, kim chi, dưa muối…

• Selen: Selen là một chất chống oxy hóa chịu trách nhiệm cho độ đàn hồi của mô. Chất này cũng có vai trò ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do và giúp da chống lại các tác hại của tia UV. Các nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp selen là trứng, bánh mì, nấm, cua, sò…

Làn da căng bóng nhờ đồ uống. 

Nhiều loại thức uống không chỉ có công dụng giải khát mà còn giúp da lấy lại vẻ căng bóng tự nhiên.

• Nước lọc: Để có một làn da khỏe và đẹp, bạn cần cung cấp cho cơ thể ít nhất là 1,5 lít nước mỗi ngày. Nước sẽ giúp làm đầy tế bào, từ đó mang đến cho bạn một làn da căng bóng và hồng hào tự nhiên.

• Nước ép trái cây: Nước ép và các loại sinh tố như cà chua, cà rốt, nho, bưởi… cũng là nguồn cung cấp các loại chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Vitamin và các dưỡng chất sẽ giúp chữa lành các tổn thương cho da và duy trì cấu trúc da khỏe mạnh.

• Sữa tươi không đường: Sữa tươi chứa nhiều vitamin A, D, E, không những tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp da mà ít ai ngờ đến. Mỗi ngày, bạn hãy uống 1 ly sữa không đường trước khi đi ngủ để giúp da căng bóng, sáng mịn và không bị khô nứt.

• Nước dừa: Nước dừa có khả năng bổ sung nước và là nguồn lý tưởng để cung cấp vitamin C, kali, canxi và magie.

• Nước trà xanh: Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, chất chống viêm có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn, làm chậm quá trình da lão hóa khiến da bị mất tính đàn hồi.

Da căng bóng nhờ cách chăm sóc làn da

Làm sao để da mặt căng bóng? Muốn da đẹp và tránh xa khỏi các dấu hiệu lão hóa da sớm thì bạn không thể bỏ qua các bước chăm sóc da cơ bản kết hợp cùng một số loại mặt nạ và serum dưỡng da.

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. 

Một trong những bước quan trọng nhất để chăm sóc làn da của bạn là bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Ánh nắng mặt trời chính là nguyên nhân hình thành nếp nhăn, đồi mồi trên da và cũng là nguy cơ dẫn đến ung thư da.

Dưới đây là một số nguyên tắc cơ bản bạn cần áp dụng để tránh nắng hiệu quả cho da:

• Sử dụng kem chống nắng: Bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 15. Để tác dụng chống nắng hiệu quả hơn, bạn nên thoa lại kem sau mỗi hai giờ và thoa lại thường xuyên hơn nếu bạn đi bơi hoặc đổ nhiều mồ hôi.

• Hạn chế ánh nắng mặt trời mặt: Bạn cần tránh ánh nắng mặt trời trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, vì đây là thời điểm các tia nắng mặt trời hoạt động mạnh nhất.

• Che chắn da kỹ càng: Khi phải ra ngoài trời nắng, bạn cần bảo vệ da với quần áo dài tay, đặc biệt là cần che chắn kỹ vùng mặt với kính râm, mũ rộng vành hay khẩu trang.

Theo Hello bác sĩ.