19 cách làm giảm áp lực tâm lý Thứ Hai, 30/11/-0001, 00:00

1. Luôn giữ nụ cười thân thiện, sảng khoái. Đây là phương pháp tiêu trừ áp lực tốt nhất, giúp trút bỏ ưu phiền, mệt mỏi, tạo cho bạn sự thoải mái.

2. Tranh luận những chuyện viển vông, cao xa sẽ khiến cho huyết áp của bạn tăng cao. Ngược lại, sự trầm tĩnh sẽ giúp làm hạ huyết áp.

3. Tiếng nhạc nhẹ nhàng giúp giảm áp lực. Bạn có thể nghe hòa nhạc bằng piano, guitar hoặc các loại nhạc cụ khác để giải tỏa tâm trạng băn khoăn lo lắng không yên.

4. Đọc sách báo không những hoá giải áp lực mà còn giúp chúng ta tiếp thu thêm kiến thức và làm tăng sự hứng thú.

5. Khi làm hỏng việc, luôn nhớ rằng ai cũng có thể phạm sai lầm, vì vậy bạn hãy quên chuyện đó đi và tiếp tục công việc bình thường.

6. Khi gặp đau khổ, bạn có thể hét thật to hoặc khóc thành tiếng ở một nơi vắng vẻ; đây là một phương pháp giảm bớt áp lực bên trong cơ thể.

7. Đem lòng tốt giúp người, nhất định không để oán hận trong lòng.

8. Nên có suy nghĩ: "Trên đời không có gì tận thiện tận mỹ, tôi đã cố gắng rồi, tốt hơn càng hay, không tốt cũng không phải là lỗi của mình".

9. Học cách thư giãn, đối với công việc, phải biết cách sắp xếp, trù tính hợp lý, kết hợp làm việc và nghỉ ngơi, sống thanh thản.

10. Học cách lánh mặt ở những nơi không cần thiết, những hoạt động rối ren phức tạp, thoát khỏi những mệt mỏi và lộn xộn do một số người mang lại.

11. Không sợ thừa nhận năng lực bản thân có hạn, học cách nói "không" với một số người trong những lúc thích hợp.

12. Lúc đêm khuya thanh vắng, hãy để cho lòng mình được thật sự yên tĩnh, khẽ khàng nói chuyện với bản thân, sau đó dần dần đi vào giấc ngủ.

13. Từ từ hòa vào nhịp điệu cuộc sống, sắp xếp thời gian nhàn rỗi vào chương trình làm việc hằng ngày của bạn.

14. Hòa mình với thiên nhiên, biết bằng lòng với những gì đang có sẽ giúp bạn cảm thấy mỗi ngày luôn có nhiều niềm vui.

15. Bình tĩnh xử lý các vấn đề phức tạp, điều này sẽ giúp bạn nhiều trong việc giảm áp lực lo lắng.

16. Viết thư cho người thân, bạn bè lâu ngày không liên lạc, không những để thổ lộ những cảm nhận của mình mà còn tạo cho người khác niềm vui bất ngờ rằng bạn nhớ và quan tâm tới họ.

17. Khi bạn cảm thấy bất lực trong việc thay đổi một tình huống/ thế nào đó, nên nhìn nhận vấn đề ở một khía cạnh khác. Đứng trước những vấn đề làm bạn khó xử, hãy tiến hành phân tích, sau đó tìm ra một phương pháp giải quyết thích hợp nhất.

18. Mỗi khi bực bội, bất an, hãy mở to mắt nhìn về một nơi xa, xem ở đó có những cảnh tượng đặc biệt gì.

19. Hãy bình tĩnh trước mọi tình huống và tin tưởng rằng mọi việc rồi sẽ êm đẹp, như người ta vấn nói "Xe đến trước núi tất có đường đi".