15 cách giảm stress trong cuộc sống Thứ Hai, 30/11/-0001, 00:00

1. Ưu tiên: Thật khó có thể nghỉ ngơi trong khi bạn đang một đống công việc. Nếu bạn biết bỏ qua công việc ở nhà khi đến cơ quan và ngược lại bỏ qua công việc ở cơ quan khi đã về nhà, điều này sẽ giúp bạn dễ dàng xóa bỏ sự căng thẳng. Bởi mọi việc chỉ trôi chảy và đạt được hiệu quả cao khi bạn có một tâm trạng tốt để thực hiện vì không cảm thấy áp lực trước một “đống” công việc đang chờ mình giải quyết.
 
2. Phân chia công việc: Bạn  biết rằng việc gì bạn cần làm và việc gì bạn có thể trì hoãn. Hãy làm những nhiệm vụ cấp thiết đầu tiên. Suốt ngày làm việc chưa chắc đã mang lại hiệu quả. Bỏ công việc sang một bên, nghỉ ngơi sẽ giúp bạn hoàn thành công việc tốt hơn.

4. Nghỉ giải lao: Mặc dù bạn vẫn dồi dào năng lượng và cảm thấy thoải mái nhưng hãy tự cho mình một chút thời gian nghỉ ngơi trong giờ làm việc. Chỉ cần 5 đến 10 phút giải lao với một tách trà, hay nhắm mắt, hoặc nhìn lên bầu trời trong xanh, bạn sẽ được tiếp thêm nhiều năng lượng cho các hoạt động của mình.

5. Một mình: Nếu bạn cùng phòng với đồng nghiệp hay với chồng/vợ, bạn nên chọn cho mình những thời điểm thích hợp để có được khoảng không gian riêng.

8. Cười: Nếu bạn nói rằng mình đã già thì nụ cười là một phương thuốc tốt nhất. Khi bạn cười, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, nụ cười giúp bạn làm tươi mới lại chính mình. Tại sao bạn không thưởng thức một bộ phim hài, phim hoạt hình hay câu chuyện cười với bạn bè để thư giãn nhỉ, mọi căng thẳng sẽ biến mất?

9. Nhờ sự giúp đỡ: Bạn đừng bao giờ nghĩ rằng mình có thể làm tất cả mọi việc. Bạn không phải là siêu nhân. Có rất nhiều trọng trách trên vai bạn cả ở nhà lẫn ở công ty. Đừng ngần ngại kêu gọi sự giúp đỡ của mọi người, nếu bạn không nói ra thì chẳng ai biết bạn đang gặp khó khăn gì. Sự thật cho thấy hầu hết mọi người được đề nghị giúp đỡ thường có cảm giác mình có giá trị, được tôn trọng và bạn đang cần họ. Như vậy, việc đề nghị giúp đỡ có lợi cho cả hai phía, bạn có nghĩ vậy không?

11. Làm việc nhóm: Một người không thể biết hết mọi thứ chính vì vậy làm việc theo nhóm sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả công việc cao hơn. Bên cạnh đó, sự giao tiếp thường xuyên giữa các cá nhân với nhau sẽ tạo lên sự thân thiết và sợi dây tình cảm gắn bó giữa mọi người. Điều này sẽ giúp bạn có nhiều cảm hứng làm việc, bạn cũng có nhiều cơ hội học hỏi từ đồng nghiệp của mình.

12. Đi ngủ: Khi bạn mệt mỏi rất dễ dẫn tới stress, bởi vì bạn đang kiệt sức. Hãy cố gắng chợp mắt một vài giờ thậm chí chỉ mười năm phút. Nếu bạn không thể đi ngủ sớm, bạn có thể dậy muộn hơn, hay ngủ trưa. Khi bạn không ngủ ngay được, bạn vẫn cứ nhắm mắt và thư giãn, mọi mệt mỏi sẽ tan biến. Sau một giấc ngủ, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

13. Thử vài cách thư giãn: Nếu bạn hợp với yahoo, điều đó rất tốt cho bạn. Hay bạn có thể thưởng thức nhạc nhẹ, ngồi thiền, dùng dầu tinh chất, hương liệu dược thảo, bạn cũng có thể đi spa hoặc massage để thư giãn. Có nhiều cách thư giãn giúp bạn loại bỏ stress trong cuộc sống.

14. Thể dục: Các bài tập thể chất có tác dụng lớn trong việc trị stress. Bạn có thể tham gia các môn như aerobic, bơi, đi xe đạp hay chạy bộ. Tập thể dục sẽ đốt cháy nhiều kalo và sẽ giúp bạn sảng khoái, bớt đi mỏi mệt và lo nghĩ.

15. Cuối cùng bạn hãy học tính kiên nhẫn: Kiên nhẫn là một điều  mà mỗi chúng ta nên có trong cuộc sống. Trước những khó khăn, bạn hãy tự đặt câu hỏi để tìm ra những lý do vì sao bạn sai, vì sao bạn không đạt kết quả tốt và điều gì quan trọng đối với bạn lúc này. Kiên nhẫn tìm câu trả lời nhiều khi lại mở ra cho bạn những cơ hội tuyệt vời đấy!

Trên đây chỉ là vài gợi ý nhỏ, bạn có thể áp dụng vài cách cho mình. Nhưng bạn hãy luôn ghi nhớ, khi mình không tự giải quyết được thì tốt nhất hãy đến gặp các chuyên gia tâm lý. Họ sẽ có cách giúp bạn thoát khỏi stress.

Nguyên Khang (Theo Askmen)