HOẠT ĐỘNG THƯỜNG NIÊN: NÂNG CAO NĂNG LỰC CHO GIÁO VIÊN VỀ GIÁO DỤC GIỚI TÍNH TÌNH DỤC TOÀN DIỆN 
TẬP HUẤN SỨC KHỎE KINH NGUYỆT CHO CỘNG ĐỒNG KHIẾM THỊ TÌM NGƯỜI HỌC10 điều nên làm để có cuộc sống hạnh phúc Thứ Hai, 30/11/-0001, 00:00
Ai cũng muốn có một cuộc sống thoải mái, hạnh phúc. Nhưng không phải lúc nào chúng ta đều dễ dàng cảm thấy vui vẻ. Vậy làm thế nào để cuộc sống luôn tươi mới và tràn đầy hạnh phúc? 10 lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn phần nào tìm được những phút thư giãn, dễ chịu trong cuộc sống của mình.
1. Từ bỏ cảm giác tội lỗi
Bạn rơi vào một tình huống là mẹ bạn cần bạn ở nhà cuối tuần này để giúp bà ấy đi chọn mua một vài đồ đạc mới cho căn bếp của gia đình. Không suy nghĩ, ngay lập tức bạn đồng ý mà quên mất rằng bạn đã có hẹn. Lúc nhớ ra, bạn đề nghị mẹ bạn nếu như có thể đi mua đồ vào cuối tuần sau, nhưng mẹ bạn không đồng ý. Cuối cùng bạn phải đi với mẹ mình vì đã nhận lời và tự kết tội đã đãng trí quên mất việc của mình.
Những ám ảnh tội lỗi làm cuộc sống trở nên nặng nề
Trong trường hợp này, bạn bị đặt trong tình huống phải vâng lời. Đôi khi bạn cảm thấy như mình mắc lỗi với người thân của mình, đây là cảm giác mà chúng ta thường xuyên gặp phải khi còn nhỏ. Trong tình huống trên, bạn buộc phải để những việc riêng lại đằng sau và phải làm hài lòng mẹ mình. Nhưng điều đó đôi khi không hoàn toàn đúng đắn! Bằng cách này, bạn sẽ dừng lại những nhu cầu cá nhân của bản thân. Hãy giải phóng cảm giác tội lỗi bằng cách khẳng định những mong muốn riêng hàng ngày. Can đảm nói rằng “Không, con không thể” ngay cả với mẹ bạn. Điều quan trọng nhất là bạn biết chịu trách nhiệm về những lựa chọn của mình và không nhất thiết phải quan tâm đến những gì người khác nói hay nghĩ về bạn.
2. Hãy thường xuyên chăm sóc cơ thể bạn
Sau một đêm không ngon giấc, bạn thức dậy với khuôn mặt mệt mỏi, không sức sống để bắt đầu một ngày mới. Bạn cảm thấy nặng nề, không làm chủ được cảm xúc của bản thân. Phải làm gì đây? Lúc này, bạn nên dành ra một chút thời gian để chăm sóc cơ thể mình.
Theo các chuyên gia, ý thức về cơ thể mình là một cách để bạn thể hiện bạn yêu quý chính mình. Đấy không phải là một hành động ích kỉ như một số người hay nghĩ. Để làm được điều đó, trước hết nên thoả mãn những nhu cầu cá nhân của bản thân, ví dụ như có thể dành 1 giờ để thư giãn trong bồn tắm ngay cả khi các con bạn đòi đi chơi.
Tôn trọng đồng hồ sinh học của cơ thể và chú ý đến chế độ ăn uống. Mỗi tuần bạn nên vạch kế hoạch cụ thể cho những hoạt động mà mình sẽ thực hiện, như là tham gia một buổi tập thể thao chẳng hạn. Đừng bao giờ vì lý do nào đó mà quên mất những thú vui của bản thân. Đó là liều thuốc hữu hiệu để chống lại stress. Khi bạn ăn một thanh socola, khi bạn nghe một bản nhạc ưa thích, khi bạn tắm dưới vòi hoa sen… đừng nghĩ đến những mối lo lắng thường nhật. Hãy tập trung vào cảm giác của cơ thể mình.
3. Nuôi dưỡng tinh thần
Giữa bộn bề công việc, gia đình, nhịp sống gấp gáp đôi lúc khiến bạn có cảm giác mệt mỏi, đơn điệu, nhàm chán, hoặc cảm thấy mọi thứ chẳng có ý nghĩa gì. Hay như cũng có khi mọi việc đều được hoàn tất, bạn không phải lo nghĩ điều gì nhưng vẫn cảm thấy thiếu một thứ gì đó trong cuộc đời mình.
Hãy giữ tinh thần luôn sảng khoái
Bạn có thể đọc sách, đi đến viện bảo tàng, tham gia những cuộc triển lãm, đi xem phim, nấu vài món ăn ngon, trông con cho người hàng xóm, làm từ thiện hay mỗi ngày bạn thử làm một điều gì mới mẻ… Những hoạt động này sẽ giúp đầu óc bạn được thư giãn. Bạn cũng có thể chăm sóc tinh thần của mình bằng cách khám phá những điều mình chưa biết, thoát ra khỏi khuôn khổ, nguyên tắc cứng nhắc hàng ngày. Nếu bạn không để ý chăm sóc tinh thần mình với những cách đơn giản này, sớm muộn có ngày bạn sẽ rơi vào trạng thái buồn chán triền miên, dễ dẫn đến các rối loạn tâm lý như trầm cảm, lo âu.
4. Làm chủ những phức cảm của bản thân
Vấn đề về chiều cao, cân nặng khiến cho bạn cảm thấy khó chịu, nó cản trở bạn sống một cách thoải mái. Bạn không tự tin và những vấn đề đó thường xuyên mang lại cho bạn phiền toái trong công việc hay trong tình yêu. Người thân và bạn bè của bạn ra sức động viên rằng trông bạn hoàn toàn khoẻ mạnh và rất quyến rũ, song mọi lời khích lệ đều vô ích, bạn không bao giờ bị thuyết phục và khó chấp nhận những lời khen của mọi người.
Trong thực tế, những phức cảm, cũng giống như cảm giác tội lỗi, người ta không thể tránh nó. Đặc biệt là với nữ giới. Để có thể làm chủ những phức cảm, hãy soi mình trong gương. Tự hỏi xem điều gì không phù hợp với bản thân và nếu có thể hãy bắt đầu một chế độ ăn kiêng, tập thể dục hoặc đi thẩm mỹ để thay đổi một chút hình ảnh bản thân.
5. Làm mới tình yêu của bạn
Bạn đã có người yêu được một thời gian và bắt đầu cảm thấy một số thứ đang trở nên cũ rích và nhàm chán. Tình yêu của bạn dành cho người yêu có xu hướng nhạt dần, những khoảnh khắc hạnh phúc của hai người cũng giảm dần. Thiếu thời gian gặp gỡ, nói chuyện, bạn bắt đầu nghi ngờ những cảm xúc của mình và của người yêu.
Làm mới tình yêu để có những phút giây thi vị
Để mối quan hệ của hai người luôn tốt đẹp, bạn phải ý thức rằng tình yêu được xây dựng từ phía bạn và người ấy, từ sự tôn trọng lẫn nhau, mỗi người nên giữ cho riêng mình những bí mật nho nhỏ, một thế giới riêng, hãy dành thời gian chăm sóc bản thân mình thay vì nói tất cả, hy sinh tất cả mọi thứ cho người mình yêu. Hãy tạo ra những niềm vui nho nhỏ, gây bất ngờ cho người yêu của bạn, sự quan tâm, những cử chỉ đáng yêu cũng làm mới lại tình yêu của hai bạn.
6. Đơn giản hoá vấn đề
Tuần này, mọi thứ đều tồi tệ với bạn, bạn không may bị tai nạn trên đường, ông chủ giao cho bạn một số tài liệu quan trọng vậy mà bạn lại làm mất chúng… Tóm lại là một đống thứ phiền toái đổ lên đầu bạn và bạn chẳng thể nào giải quyết được ổn thoả. Bạn có xu hướng quan trọng hoá những khó khăn đó và không có khả năng đơn giản hoá nó. Trong trường hợp này thì cách tốt nhất là hãy thử tìm ra một yếu tố tích cực trong những khó khăn mà bạn đang gặp phải. trước một thử thách, hãy tự nhủ rằng “tôi có thể học được điều gì từ khó khăn này?” Tóm lại là hãy nhìn vào mặt tích cực của vấn đề chứ đừng chỉ nhìn vào những tiêu cực.
7. Làm chủ cơn giận dữ của bản thân
Bạn bị trễ giờ trong một cuộc hẹn rất quan trọng, trong lúc đang loay hoay lấy xe ra thì bạn phát hiện ai đó đi xe của mình đã không đổ xăng và giờ nó hết sạch xăng. Bạn hét lên, thực sự tức giận và đi tới cuộc hẹn với một bộ mặt khó chịu.
Cơn tức giận là một phản ứng phòng vệ để chứng minh mình vô tội trước một lỗi lầm nào đó. Đôi khi, nổi nóng là cách để người ta giải toả, tuy nhiên nổi nóng nhiều thì không hề tốt chút nào. Để làm chủ được cơn giận dữ của mình, việc trước hết bạn nên làm là uống một cốc nước đầy, hít một hơi thật sâu và thở mạnh, bình tĩnh và làm chủ lời nói của mình như tục ngữ đã có câu “Uốn lưỡi bảy lần trước khi nói” vì thông thường khi giận dữ, bạn sẽ không kiểm soát được lời nói của mình, dễ gây tổn thương cho người khác. Tiếp theo, hãy nói chuyện nhẹ nhàng, tuyệt đối không dùng hành vi bạo lực với người mà bạn nghĩ rằng người ấy có lỗi với bạn. Bạn cần nhớ rằng cơn nóng giận giống như một làn sóng:nó lên cao rồi lại xuống. Nếu như bạn không học cách chế ngự cảm xúc đó, cơ thể bạn sẽ phải chịu đựng thường xuyên sự ức chế, về lâu dài, đó là căn nguyên của căn bệnh tăng huyết áp.
8. Học cách nói “có”
Cũng khá lâu rồi từ khi bạn chia tay với người yêu cũ, bạn cảm thấy buồn và cô đơn. Đôi khi một vài người bạn đề nghị bạn đi chơi, hay uống một ly cà phê, xem một bộ phim ở rạp…bạn lại khước từ những lời mời đó, Bạn sợ khi đi với mọi người bạn sẽ lạc lõng, không vui vẻ.
Nói "có" với những lời mời từ bạn bè
Trong trường hợp này, cách tốt nhất là bạn nên thay đổi những thói quen, nếp nghĩ cũ đã ăn sâu trong đầu óc bạn dù điều này không hề dễ dàng gì. Nhưng hãy biết nói “có”, hãy chấp nhận lời mời của bạn bè thay vì từ chối nó vì đây cũng là cách giúp bạn thoát ra khỏi sự cô đơn.
9. Hãy học cách nói “không”
Sự lịch sự, dễ thương luôn khiến bạn nói “có’ với tất cả mọi người. Tất nhiên, như thế bạn luôn sẵn sàng giúp đỡ mọi người và cố gắng làm họ hài lòng. Cũng có khi, bạn cảm thấy một chút khó chịu và muốn nói “không”. Nhưng thực sự thì nói “không” cũng không hề dễ. để diễn đạt sự từ chối của bạn, chỉ có một giải pháp là đặt ra cho mình một nguyên tắc “hãy biết dừng đúng giới hạn”, biết lượng sức mình, cân nhắc trước những lời đề nghị được giúp đỡ của nhiều người bởi một mình bạn chẳng thể giúp được tất cả mọi người, nếu không bạn sẽ không thể làm được việc của mình. Bạn đã nói “có” với sếp khi ông ta đề nghị bạn làm một việc, nhưng lần sau sẽ là không. Nhớ là đừng vi phạm nguyên tắc đó. Thêm nữa, bạn phải biết tự chịu trách nhiệm với những lựa chọn của bản thân.
10. Lập kế hoạch
Đôi khi trong chuyện tình cảm, hay trong công việc, bạn có cảm giác như mọi thứ quay vòng tròn, thậm chí là thụt lùi lại. Bạn không biết mình phải đi đâu, làm gì và khi bạn nhớ lại những ước mơ thời thơ ấu của mình, bạn nhận ra rằng bạn đã lãng quên chúng và bạn muốn một ngày nào đó lại sẽ thực hiện chúng, nhưng có vẻ như điều đó là không thể…
Với tình huống này, bạn hãy lập kế hoạch cho cuộc đời mình nhé. Rất đơn giản! Xác định rõ tất cả những gì bạn muốn có và phải làm được từ bây giờ cho đến một năm nữa, hai năm nưa, ba năm nữa hay thậm chí 5 năm nữa. Hãy vẽ ra một tờ giấy những gì bạn nghĩ về cuộc sống tương lai của bạn bằng những hình ảnh, màu sắc, từ ngữ… và sau khi hoàn thành, hãy dán bức tranh đó ở nơi mà bạn thường xuyên qua lại như trong phòng ngủ, trong bếp… Lời khuyên cuối cùng dành cho bạn: Hãy nuôi dưỡng những ước mơ, mục đích của bản thân nhưng đừng quá gò bó, đừng nói “tôi phải thế này” hay “tôi phải thế kia” mà thay vì những câu nói ấy là “tôi quyết định mình sẽ”, “tôi muốn rằng”. Theo đuổi đến cùng ước mơ, hoài bão, với sự tự tin, cố gắng nỗ lực hết mình, không tuyệt vọng, bạn sẽ thành công!
Thu Hà (Tổng hợp)
Lượt xem: 758
Nhận xét(0 Nhận xét)
Chưa có nhận xét nào
Chúng tôi mong muốn nhận được nhận xét của bạn.
Bạn vui lòng nhập đầy đủ các trường có dấu *
Các tin mới hơn
- Hiệu ứng Zeigarnik và trí nhớ Thứ Sáu, 28/06/2024, 00:00
- Mối quan hệ toxic là gì? 5 dấu hiệu "tình yêu" độc hại Thứ Sáu, 17/05/2024, 14:00
- Mối quan hệ độc hại, vì sao lại khó buông bỏ? Thứ Sáu, 17/05/2024, 13:00
- 3 Đặc điểm nhận dạng một “ma cà rồng” cảm xúc? Thứ Năm, 16/05/2024, 14:00
- Liệu nỗi sợ và chấn thương tâm lý có thể giúp bạn sống tốt hơn? Thứ Sáu, 10/05/2024, 12:00
- Khi yêu thương đủ lớn mọi giới hạn điều được xóa nhòa Thứ Năm, 11/04/2024, 14:00
- MỐI QUAN HỆ LÀNH MẠNH Thứ Tư, 03/04/2024, 00:00
- Ngày Thế giới nhận thức về tự kỷ (2-4): Yêu thương, thấu hiểu, đồng hành cùng trẻ tự kỷ Thứ Ba, 02/04/2024, 00:00
- 3 điều không nên kiểm soát trong cuộc sống hôn nhân Thứ Sáu, 22/03/2024, 12:00
- Những hệ luỵ khi chồng nhận xét quá thẳng thắn về bạn đời Thứ Năm, 21/03/2024, 15:00
