Biện pháp nào để kìm nén thủ dâm?

Bạn trai 24 tuổi, công chức, Cao Bằng: Tôi đã thủ dâm từ năm lớp 8 bây giờ cường độ đã giảm. Nhiều lúc tôi đã cố gắng kìm nén nhưng không được. Bây giờ sức khoẻ của tôi không được tốt. Cho tôi được hỏi có biện pháp gì để kìm nén được không? Nếu cứ thủ dâm như vậy liệu sau này lấy vợ, tôi có bị ảnh hưởng gì không?