T? t?m b?nh yên cho m?nh Thứ Hai, 30/11/-0001, 00:00

Đã bao giờ bạn thức dậy vào buổi sáng rồi chưa kịp nghĩ gì tới ánh nắng mặt trời đậu trên ô cửa nhà bếp hay một tiếng chim hót líu lo trước sân nhà đã vội vàng bắt tay vào những việc thường ngày? Tôi cũng đã thường như vậy. Nhất là những khi phải trải qua giai đoạn căng thẳng nào đó thì số việc cần làm thậm chí còn nhiều hơn. Chúng ta luôn nghĩ tới những việc phải làm và chẳng mấy khi còn thời gian dành cho chính bản thân ta nữa.

Những khi gia đình có chuyện hay ai đó ốm đau, việc khắc phục hoàn cảnh với mỗi người không có gì phải bàn. Song khi khoẻ mạnh, thoải mái, chúng ta lại lao vào sắp xếp những cuộc hẹn, tiếp đón khách khứa, chăm lo cho toàn gia đình, ta thường làm tất cả những việc đó mà chẳng bao giờ nghĩ tới những nhu cầu của riêng ta. Tất nhiên, khi phải hoàn thành quá nhiều lo toan như thế, thường ai cũng có những nội lực riêng để vượt qua mọi giới hạn chịu đựng cũng như những điều nằm trong phạm trù “có thể”. Tuy nhiên, ta không thể cứ vắt kiệt bản thân như thế, phải dành cho mình những giây phút để cơ thể tự “xạc lại” năng lượng cho cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một vài cách dành cho bạn:

1. Nhờ người khác giúp đỡ khi có thể

Hãy làm tất cả những gì bạn nhất thiết phải tự làm, còn không, hãy nhờ vả hoặc giao trách nhiệm cho ai khác thay bạn.

2. Dành thời gian cho những nhu cầu tinh thần

Hãy thức dậy sớm hơn một chút vào buổi sáng để cầu nguyện, đọc kinh, trầm tư hay đơn giản là ngồi một chỗ yên tĩnh nào đó nghỉ ngơi. Có thể bạn sẽ không thể thanh thản trong khi mọi thứ còn đang rối tung lên, nhưng bạn rất cần những khoảnh khắc tĩnh tại như thế.

3. Tâm sự cùng ai đó

Giữ kín mọi thứ trong lòng chỉ khiến tâm tư bạn thêm nặng trĩu, vì thế, bất kể người bạn đó có thể ngồi nói chuyện trực tiếp hay nói qua mạng, hoặc đó có thể là người thân trong gia đình bạn, bạn cần phải có ai để trò chuyện, tâm sự. Đó phải là người không bao giờ phán xét những cảm xúc của bạn hay cố gắng tìm cách khắc phục hoàn cảnh cho bạn, điều bạn cần là một người thực sự biết lắng nghe. Đừng chờ đợi có ai đó mở lời với bạn, hãy cho họ biết, bạn muốn trò chuyện với họ.

4. Đừng cố gắng kiềm chế quá mức

Đôi lúc hãy cho phép bản thân thể hiện đúng những cảm xúc của nó như giận hờn, yêu ghét, buồn tủi cũng như thất vọng. Sẽ tốt hơn nếu những cung bậc tình cảm đó được thể hiện đúng lúc chứ không phải chờ tới lúc vượt quá ngưỡng chịu đựng mới bùng nổ.

Khi có những khoảng thời gian tĩnh lặng, bạn có thể làm những việc này để tự thư giãn:

1. Nghe nhạc một cách tập trung

Chọn loại nhạc gây được nhiều cảm hứng cho bạn nhất, bất kể đó là một bản ballad hay một khúc thánh ca, dễ nghe hay thuộc trình độ cổ điển. Khi nghe, hãy cố gắng thư giãn bản thân, điều hoà nhịp thở và tránh nghĩ tới những việc cần làm đang chờ bạn.

2. Tự tạo cho mình giây phút suy tư

Lấy những mảnh giấy rời để chép vào đó những bài thơ, những đoạn văn ngắn, những câu hay đoạn trích trong các cuốn sách bạn đã đọc hoặc muốn đọc. Sau khi đọc xong từng trang của mỗi ngày, hãy viết ra những suy nghĩ của bạn về nó, nó khiến bạn cảm thấy như thế nào, điều gì trong trang đó khiến bạn suy nghĩ nhiều nhất. Mỗi lần làm những mảnh giấy rời này, hãy chuẩn bị đủ dùng trong một tuần hoặc một tháng.

3. Đi bộ buổi sáng

Nếu có thể rời nhà vào buổi sáng, hãy dành 15 đến 30 phút đi bộ. Trong khi đi bộ, bạn có thể thoải mái ngắm nhìn những bông hoa, cây cối và vạn vật xung quanh, bạn có thể nghe chim hót và những âm thanh ồn ã khác. Nếu tập trung vào những điều này, tâm trí bạn sẽ thoát khỏi những lo lắng thường nhật. Còn nếu không thể rời nhà, hãy ngồi bên bậc thềm hiên nhà và thưởng thức những hình ảnh và âm thanh đó. Điều mấu chốt vẫn là cố gắng làm tươi mới đầu óc bạn.

Tất cả những điều trên nếu thực hiện được thường xuyên là tốt nhất, song sẽ đặc biệt quan trọng khi bạn đang ở trong tâm trạng buồn chán hay khủng hoảng. Ta chỉ có thể giúp đỡ được người khác khi ta giúp được chính bản thân ta, phải không nào?

Dương Kim Thoa (Theo Sheknows)