Podcast: TUỔI DẬY THÌ LÀ Gì?
Vui chơi giúp trẻ rèn luyện các kỹ năng quan trọng và xây dựng thế mạnh 6 cách giữ dáng đẹp khi mang thai Thứ Năm, 25/05/2023, 15:00
Dùng thực phẩm lành mạnh và tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên,… giúp mẹ bầu giữ dáng khi mang thai.Mặc dù tăng cân khi mang thai là điều hoàn toàn bình thường, nhưng có những cách dễ dàng giúp bạn sẽ không tăng quá nhiều cân. Tham khảo những cách sau:
Tránh tư duy “ăn cho hai người”
Mặc dù có thể khó kiểm soát cảm giác thèm ăn khi mang thai, nhưng bạn không nên tăng gấp đôi lượng calo nạp vào bình thường.
Mặc dù bạn có thể ăn bất cứ thứ gì và mọi thứ chỉ vì đang mang thai, nhưng bạn vẫn phải giảm cân sau khi sinh. Trên thực tế, bạn chỉ cần khoảng 300 calo mỗi ngày so với lượng tiêu thụ bình thường bắt đầu từ quý thứ hai của thai kỳ.
Bữa trưa bổ dưỡng
Mang thai có thể khiến bạn mệt mỏi và có thể cảm thấy cực kỳ đói vào ban đêm. Nhưng để không tăng thêm cân, tốt hơn là bạn nên ăn bữa ăn lớn nhất vào giờ ăn trưa. Tuân thủ bữa trưa lành mạnh, bổ dưỡng và bữa tối nhẹ có thể giúp bạn dễ dàng kiểm soát việc tăng cân của mình.
Dành thời gian để tập thể dục
Mang thai không có nghĩa là bạn phải dành cả ngày nằm trên ghế, bất kể điều đó nghe có vẻ hấp dẫn đến mức nào. Tập thể dục nhẹ nhàng và thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và giữ cân nặng ở mức ổn định.
Mặc dù một số hoạt động, chẳng hạn như bóng rổ hoặc yoga nóng, không được khuyến khích trong thai kỳ, nhưng bạn có thể đi bộ và các bài tập thể dục ít tác động khác.
Bỏ qua đồ uống có đường
Ăn thức ăn nhanh và uống nước ngọt có đường thường xuyên sẽ không có lợi cho sức khỏe của bạn. Nước ngọt có ít chất dinh dưỡng và nhiều calo, và nếu bạn uống chúng quá thường xuyên, nó có thể khiến bạn tăng thêm vài cân.
Ngồi dậy bằng cách lăn sang một bên
Khi bụng bạn ngày càng lớn, gần như không thể ngăn cản sự tách rời của các cơ bụng. Điều này xảy ra do áp lực của em bé đang lớn và tất cả những thay đổi nội tiết tố mà cơ thể bạn phải trải qua khi mang thai.
Mặc dù sự tách biệt này là vô hại nhưng nó có thể gây ra một số khó chịu và để lại “chỗ lồi”, khiến bụng bạn có vẻ to hơn. Để tránh bị tách ra nhiều hơn ở vùng bụng, hãy thử lăn người sang một bên khi bạn rời khỏi giường hoặc ngồi dậy.
Luôn có chai nước bên cạnh
Uống đủ nước là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn và có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng. Giữ đủ nước là đặc biệt quan trọng trong thai kỳ vì nước giúp hình thành nhau thai. Hãy uống đủ nước và luôn mang nước theo bên mình mọi lúc mọi nơi.
Nhận xét(0 Nhận xét)
Chúng tôi mong muốn nhận được nhận xét của bạn.
Bạn vui lòng nhập đầy đủ các trường có dấu *
Các tin mới hơn
- Lịch sử của áo ngực: Từ Corset đến Spandex Thứ Năm, 14/11/2024, 00:00
- Thông điệp sai lầm trên mạng xã hội về mặt trời và kem chống nắng Thứ Sáu, 05/07/2024, 00:00
- Tính thẩm mỹ của Y2K tái xuất hiện như nền tảng văn hóa Thứ Ba, 02/07/2024, 00:00
- 10 thứ bạn không bao giờ nên đắp lên mặt vào mùa hè vì nó sẽ gây hại nhiều hơn là có lợi Thứ Ba, 11/06/2024, 00:00
- Quần áo nói lên suy nghĩ của con người? Thứ Hai, 13/05/2024, 00:00
- Những món đồ làm đẹp không thể thiếu trong túi xách của chị em Thứ Sáu, 05/04/2024, 13:00
- Mặc sườn xám để những kiểu tóc này sẽ đẹp như mỹ nhân Thứ Sáu, 29/03/2024, 12:00
- Gợi ý kiểu tóc đẹp cho nữ sinh mặc áo dài chụp ảnh kỷ yếu Thứ Sáu, 29/03/2024, 12:00
- Gợi ý 20 món quà cho người yêu lãng mạn và ý nghĩa nhất 2024 Thứ Sáu, 08/03/2024, 14:00
- 9 thói quen chăm sóc bản thân phụ nữ ngoài 40 nên làm mỗi ngày Thứ Năm, 11/01/2024, 14:00
Các tin khác
- DÙNG MỸ PHẨM KHI MANG THAI CÓ ẢNH HƯỞNG GÌ KHÔNG - THẮC MẮC CỦA NHIỀU MẸ BẦU Thứ Năm, 25/05/2023, 13:00
- Da và tóc của phụ nữ thay đổi như thế nào khi mang thai? Thứ Năm, 25/05/2023, 13:00
- Có nên dùng 2 loại kem chống nắng cùng lúc để bảo vệ da: 90% chị em không biết đáp án đúng Thứ Năm, 11/05/2023, 15:00
- Mùa nắng ngồi máy lạnh, da lão hóa thần tốc, nàng công sở phải làm gì để tái sinh da dẻ? Thứ Năm, 11/05/2023, 15:00
- Tuần này mặc gì: Sắm sẵn 7 item sinh là để diện ngày hè, mặc đi du lịch hay đi làm đều đẹp mê Thứ Hai, 08/05/2023, 14:00
- Mặc áo dây lộ tấm lưng chi chít mụn, là vì chị em chưa biết 10 cách trị mụn lưng giúp da trắng rẻ bèo này! Thứ Hai, 08/05/2023, 13:00
- Vì sao dùng một thìa tỏi ngâm mật ong trước khi đi ngủ có thể thay đổi sức khỏe của bạn? Thứ Năm, 04/05/2023, 13:00
- Lần đầu hẹn hò nên mặc gì? Bí kíp lên đồ ghi điểm tuyệt đối Thứ Năm, 13/04/2023, 12:00
- Bài học nào bản thân bạn rút ra được sau khi giảm cân? Thứ Hai, 27/03/2023, 12:00
- 8 cách để đốt cháy calo và giảm béo Thứ Tư, 22/03/2023, 00:00
- Skin Cycling - Cứu tinh cho làn da bội thực dưỡng chất Thứ Sáu, 17/03/2023, 00:00
- Chăm da “đỏng đảnh” khi trekking lên rừng xuống biển Thứ Tư, 15/03/2023, 00:00
