TẬP HUẤN SỨC KHỎE KINH NGUYỆT CHO CỘNG ĐỒNG KHIẾM THỊ TÌM NGƯỜI HỌC
Làm thế nào để quan hệ tình dục an toàn?10 cách làm m?i b?n thân Thứ Hai, 29/10/2007, 14:58
Luôn vui tươi cũng là một cách để bạn làm mới bản thân
Thời gian nghỉ ngơi cần thiết không chỉ giúp bạn yên tĩnh mà còn giúp giải quyết công việc tốt hơn. Vì thế bạn hãy dành thời gian để làm mới mình nhé. Dưới đây là 10 điều bạn nên làm hàng ngày.
1. Tập thể dục hàng ngày
Nhờ tập thể dục, bạn có rất nhiều năng lượng để giảm stress, cân bằng huyết áp và tỉ lệ cholesterol trong máu ở mức độ tốt. Ngoài ra những bài tập thể dục còn giúp bạn có một trọng lượng cơ thể cân đối. Ít nhất hãy dành 10 phút cho việc tập luyện mỗi ngày. Khởi động bằng việc đi bộ, thậm chí có thể đi vòng quanh sân.
2. Ăn thức ăn tốt cho tim
Những loại thức ăn này không những giúp bạn có thêm năng lượng mà còn khiến cho bộ não được khoẻ mạnh giúp chống lại chán nản, mệt mỏi. Ngoài ra, nó còn giúp ngăn ngừa một số vấn đề về sức khỏe. Nếu không có thời gian, bạn có thể chọn những thực phẩm nhẹ dễ tiêu hoá.
3. Dành thời gian mỗi ngày cho những hoạt động mà bạn yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, nấu ăn… Những việc này sẽ giúp bạn thư giãn và thoải mái.
|
Theo những nghiên cứu y khoa, nụ cười có thể làm tăng lượng Endorphin, một loại hóc môn mang đến cảm giác hạnh phúc cho cơ thể. Nó còn có thể làm tăng hệ thống miễn dịch. Một thái độ lạc quan, hài hước sẽ giúp bạn giảm stress, thất vọng trong cuộc sống. |
5. Ra ngoài ít nhất một lần một tuần
Bạn có thể ghé vào một quán cà phê bình dân, tham gia một hoạt động tôn giáo, dự một khoá học ngắn, thăm bạn bè hoặc thậm chí chỉ bách bộ quanh công viên. Hãy đi cùng với ai đó nếu bạn muốn. Bạn có thể rủ ai đó mỗi giờ một tuần đi dạo cùng bạn.
6. Vượt qua sự mệt mỏi và căng thẳng
Nhanh chóng phát hiện những triệu chứng và dấu hiệu của stress và loại bỏ ngay khi nó mới bắt đầu bằng cách nhờ người khác giúp đỡ, tâm sự với ai đó, chú ý đến cảm xúc của mình.
7. Quan tâm đến công việc
Bạn hãy giữ một lịch trình cân bằng làm những việc cần thiết và không quên dành thời gian cho gia đình và bạn bè, không ngừng vạch ra kế hoạch cho tương lai. Thời gian không đợi ai, hãy sống hoàn toàn cho giây phút hiện tại bằng tất cả những khả năng bạn có thể. Nếu bỏ mặc cho tương lai, bạn sẽ gặp nhiều khó khăn hơn nữa. Hãy sống hết mình.
8. Kiểm tra sức khoẻ định kì
Tất cả những gì bạn cần làm là giữ cho mình luôn luôn khỏe mạnh. Khi bị ốm bạn sẽ không thể làm những gì mà người bạn yêu quý cần. Nếu cần thiết, bạn nên nhờ sự giúp đỡ để được chữa trị và chăm sóc sức khoẻ.
9. Suy nghĩ tích cực
Dành thời gian cho trí óc nghỉ ngơi. Hãy chấp nhận những giới hạn của mình. Khi làm gì có lỗi, hãy thừa nhận rằng mình đang giận dữ. Khi đó, bạn nên dừng làm việc và hít thở để kiểm soát cảm giác có lỗi hoặc giận dữ của bạn.
10. Luôn cập nhật với thế giới bên ngoài
Hãy làm việc đó ngay chỉ với điện thoại hoặc internet. Đừng cô lập chính mình. Tâm sự với bạn bè về một điều gì đó mới mẻ hơn là kể nể về hoàn cảnh của bạn, chú ý đến những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn. Cuộc sống vẫn trôi đi và bạn chính là một phần của nó.
DK (Theo BBC)
Nhận xét(0 Nhận xét)
Chúng tôi mong muốn nhận được nhận xét của bạn.
Bạn vui lòng nhập đầy đủ các trường có dấu *
Các tin mới hơn
- Trạng thái cao nhất của cuộc sống hôn nhân: cùng nhau nỗ lực Thứ Hai, 20/05/2024, 00:00
- Nghịch lý của sự quan tâm: Để yên cho người khác được sai Thứ Năm, 16/05/2024, 14:00
- Cho con làm gì những ngày nghỉ hè? Thứ Năm, 09/05/2024, 13:00
- Trẻ học từ sáng đến tối, phụ huynh cần làm gì để giúp con cân bằng? Thứ Sáu, 03/05/2024, 13:00
- Làm gì khi con cái 'xa cách' quá sớm ngay trong nhà? Thứ Sáu, 03/05/2024, 12:00
- Dạy và phạt con: Nhìn con để sửa mình Thứ Sáu, 03/05/2024, 11:00
- Cha mẹ ly hôn, giao con cho phía nào thì yên tâm? Thứ Năm, 02/05/2024, 14:00
- Tự do trong hôn nhân: Sự tự do vừa vặn Thứ Năm, 02/05/2024, 13:00
- Để nỗi buồn nhẹ hơn Thứ Sáu, 26/04/2024, 13:00
- Những người đàn bà chưa bao giờ bật tiếng thở than Thứ Sáu, 26/04/2024, 13:00
Các tin khác
- H?y s?ng d?ng c?m Thứ Tư, 24/10/2007, 15:23
- Đ?nh hư?ng tương lai c?a m?nh Thứ Hai, 22/10/2007, 16:02
- H?c yêu Thứ Hai, 15/10/2007, 10:14
- Ngh? thu?t ''d?p l?a'' khi tra Thứ Hai, 01/10/2007, 16:06
- Cùng nhau, chúng ta có th? Thứ Tư, 26/09/2007, 15:15
- Sinh năm 1987 Thứ Hai, 24/09/2007, 10:17
- Nói ''không'' ch?ng s? m?t b?n Thứ Sáu, 14/09/2007, 09:35
- Đ?ng t? b? ư?c mơ Thứ Năm, 13/09/2007, 14:15
- Đi m?t ngày đàng, h?c m?t sàng Thứ Sáu, 07/09/2007, 11:01
- Đ?ng đ? d?u vào l?a Thứ Sáu, 07/09/2007, 10:23
- Đ?ng ch?n ch? g? n?a Thứ Ba, 28/08/2007, 15:29
- Nuôi dư?ng nh?ng m?i quan h? Thứ Năm, 23/08/2007, 15:01
