TẬP HUẤN SỨC KHỎE KINH NGUYỆT CHO CỘNG ĐỒNG KHIẾM THỊ TÌM NGƯỜI HỌC
Làm thế nào để quan hệ tình dục an toàn?6 “LỊCH TRÌNH” NGỦ THÔNG MINH DÀNH CHO NGƯỜI BẬN RỘN Thứ Sáu, 04/08/2017, 11:30
Rất nhiều người trong chúng ta vẫn thường mơ ước có hơn 24 giờ mỗi ngày để được ngủ nhiều hơn. Công việc càng bận rộn, giấc ngủ càng trở nên ngắn lại. Thế nhưng bạn có biết, vẫn có những người thậm chí chỉ ngủ 2 tiếng mỗi ngày nhưng vẫn duy trì sức khỏe tốt? Vậy họ đã làm điều đó như thế nào?
- Tổ tiên chúng ta – 6 tiếng một ngày
Giấc ngủ của tổ tiên chúng ta được chia làm hai giai đoạn: giai đoạn một kéo dài 4 tiếng và giai đoạn hai kéo dài 2 tiếng. Hai giai đoạn này cách nhau bởi một quãng nghỉ. Trong quãng thời gian nghỉ ngơi này, tổ tiên ta thường thực hiện các nghi thức tâm linh, thư giãn hay đọc thứ gì đó.
- “Dymaxion” – 2 tiếng một ngày
Buckminster Fuller đã phát minh ra một lịch trình ngủ gọi là “Dymaxion”, bao gồm bốn giấc ngủ ngắn kéo dài khoảng 30 phút sau mỗi 6 tiếng. Bản thân ông đã áp dụng lịch trình này và tuyên bố rằng ông chẳng bao giờ cảm thấy thiếu năng lượng cả. Sau hai năm, Fuller đã được các bác sĩ kiểm tra và xác nhận ông có một sức khỏe hoàn hảo.
- “Superhuman” – 2 tiếng một ngày
Trong nhiều năm, “Superhuman” được xem là một lịch trình ngủ hiệu quả và tiện lợi. Vẫn là ngủ 2 giờ một ngày, nhưng thay vì 30 phút, giấc ngủ của bạn sẽ kéo dài 20 phút và tổng cộng sẽ có 6 giấc ngủ ngắn như thế cứ sau mỗi 4 giờ. Đặc biệt, bạn không bao giờ được phá vỡ quy tắc này cũng như bỏ qua bất kì giấc ngủ ngắn nào, nếu không sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Lịch trình này được sáng tạo bởi Leonardo da Vinci và Salvador Dali.
- “Siesta” – 6.5 tiếng một ngày
Winston Churchill, một trong những người Anh vĩ đại nhất, đã chọn lịch trình ngủ này. Ông đi ngủ vào lúc 3 giờ sáng, thức dậy lúc 8 giờ, và sau đó ngủ trong khoảng một giờ vào buổi chiều. Churchill khuyên nhất định phải ngủ vào thời gian giữa trưa và tối.
- “Tesla” — 2 giờ 20 phút một ngày
Nhà phát minh, nhà vật lý học thiên tài Nikola Tesla chỉ ngủ 2 hoặc 3 giờ một ngày: 2 giờ vào buổi tối và khoảng 20 phút vào ban ngày. Tuy vậy, ông vẫn có thể làm việc hiệu quả suốt đêm. Sau này, người ta đã đã lấy tên ông để đặt cho phương pháp ngủ này.
- “Everyman” — 2,5 giờ một ngày
Các nhà khoa học đã thực nhiều nhiều nghiên cứu về giấc ngủ của trẻ em, người già và động vật. Điển hình như voi. Chúng thực hiện một lịch trình ngủ gọi là “Everyman”: ngủ 2 giờ mỗi ngày: 1 giờ vào ban đêm và sau đó 3 hoặc 4 lần chợp mắt khoảng 15 phút ban ngày. Các lần chợp mắt này cũng nên cách một khoảng thời gian bằng nhau. Lịch trình này được coi là linh hoạt nhất và rất dễ thích nghi.
Theo Xone Radio
Nhận xét(0 Nhận xét)
Chúng tôi mong muốn nhận được nhận xét của bạn.
Bạn vui lòng nhập đầy đủ các trường có dấu *
Các tin mới hơn
- Tầm quan trọng của sự nhất quán khi dạy con Thứ Sáu, 01/03/2024, 14:00
- KỸ NĂNG SỐNG LIÊN QUAN ĐẾN SỨC KHỎE SINH SẢN/SỨC KHỎE TÌNH DỤC CỦA VỊ THÀNH NIÊN VÀ THANH NIÊN Thứ Sáu, 12/01/2024, 00:00
- Vì sao người ta theo đuổi “đa sự nghiệp”? Thứ Ba, 21/03/2023, 00:00
- Vì sao bạn muốn nghỉ việc nhưng lại chần chừ? Thứ Ba, 21/03/2023, 00:00
- Hiring freeze - Khi tạm dừng là việc cần làm để tồn tại Thứ Ba, 21/03/2023, 00:00
- Mình đứng lên từ cú sốc bị xem thường vì làm nhiều nghề Thứ Ba, 21/03/2023, 00:00
- Cần lời khuyên về sự nghiệp? Hãy thử tìm đến những career influencer Thứ Tư, 08/03/2023, 00:00
- Overeducated: Khi bằng cấp bị “rớt giá” Thứ Tư, 08/03/2023, 00:00
- Hãy cư xử như một senior nếu muốn trở thành một senior Thứ Sáu, 24/02/2023, 14:07
- Beyoncé: Cần cù bù vào tài năng Thứ Ba, 24/01/2023, 00:00
Các tin khác
- Thất bại không phải là mẹ thành công Thứ Năm, 27/07/2017, 14:30
- Hội chứng... "mông chết" là cơn ác mộng đối với những người ngồi nhiều Thứ Sáu, 21/07/2017, 10:00
- Chuẩn mực cơ thể đàn ông thay đổi thế nào 150 năm qua? Thứ Năm, 20/07/2017, 16:49
- LÀM THẾ NÀO ĐỂ SỐNG CUỘC SỐNG MƠ ƯỚC CỦA BẠN? Thứ Sáu, 14/07/2017, 20:40
- Giật mình khi bắt gặp hình ảnh của chính bạn trong bộ ảnh tí hon siêu thực độc đáo của 9X Hà thành Thứ Ba, 20/06/2017, 18:36
- 10 THÓI QUEN BẠN PHẢI CHẤM DỨT NGAY TRƯỚC TUỔI 25 Thứ Hai, 19/06/2017, 11:27
- Những hình ảnh đầu tiên về Vietgangz Brotherhood – tổ hợp vui chơi chất nhất Hà Nội Thứ Ba, 09/05/2017, 20:15
- Nếu biết trước là thất bại, bạn có làm không? Thứ Ba, 09/05/2017, 16:17
- Đồi chè Sơn Tùng quay MV thành điểm check-in mới của giới trẻ Thứ Sáu, 28/04/2017, 22:25
- Tình yêu của con trai Hà Nội và con trai Sài Gòn khác nhau như thế nào? Thứ Sáu, 28/04/2017, 22:00
- Nếu bạn không muốn mình kém thông mình thì nên bỏ ngay 6 thói quen này Thứ Năm, 30/03/2017, 15:19
- Tại sao thời nay các cặp đôi lại dễ chia tay đến thế? Thứ Sáu, 10/03/2017, 21:00
