11 cách giúp bạn xây dựng sự tự tin khi hẹn hò Thứ Tư, 11/05/2022, 00:00

Nếu bạn muốn xây dựng sự tự tin khi hẹn hò, hãy thử áp dụng các mẹo sau:

1. Tạo thói quen trước buổi hẹn hò đầu tiên.

Một thói quen có chủ đích trước khi hẹn hò có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và tự tin. Cân nhắc những hoạt động hoặc bài tập nào có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và cảm thấy tập trung vào ngày hẹn hò.

Bạn có thể cân nhắc tạo một danh sách các hoạt động bạn có thể thực hiện để giúp  bình tĩnh hơn trước những tình huống căng thẳng. Chẳng hạn, bạn có thể hát, thử thiền, tập thể dục hoặc một bài tập chánh niệm và thực hiện thử các bài tập này xem nó có phù hợp với bạn khi bắt đầu buổi hẹn hò hay không. Tốt nhất, bạn nên tập những bài tập này khi cảm thấy thư giãn, để cơ thể bắt đầu liên kết các bài tập với cảm giác bình tĩnh và bạn không cảm thấy áp lực khi trải nghiệm một điều gì đó hoàn toàn mới, bớt lo lắng về cuộc hẹn sắp tới.

2. Suy ngẫm về những thời điểm bạn cảm thấy tự tin nhất.

Khi nào bạn cảm thấy tự tin nhất? Bạn đã ở với ai và bạn đang làm gì? Trong những hoạt động nào bạn nhận thấy mình đang có mặt và giống mình nhất? Có thể đó là nấu ăn, khiêu vũ hoặc kể một câu chuyện hài hước.

Nếu có thể, bạn hãy thử và tự mình tham gia ít nhất một trong những hoạt động đó trước ngày hẹn hò để giúp lấy lại sự tự tin trong suy nghĩ hoặc trong suốt buổi hẹn hò.

3. Tạo một danh sách các điểm mạnh của bạn và bao gồm các lý do tại sao ai đó sẽ vui khi được biết bạn.

Suy ngẫm về điểm mạnh của bạn và nếu bạn cảm thấy bế tắc, hãy xem xét những phản hồi tích cực mà bạn đã nhận được trong quá khứ hoặc hỏi gia đình và bạn bè họ nghĩ điểm mạnh của bạn là gì. Đây là một sự hỗ trợ tốt giúp bạn gia tăng sự tự tin.

4. Xác định những câu hỏi bạn muốn hỏi nếu bạn đang cảm thấy bế tắc.

Những buổi hẹn hò đầu tiên thường đầy lo lắng đặc biệt nếu bạn chưa từng gặp người ấy trước đây.

Xác định trước một số câu hỏi mà bạn có thể hỏi để hiểu rõ hơn về đối phương trong những khoảng trống im lặng. Bạn nên cân nhắc những câu hỏi không thể trả lời bằng có hoặc không và bạn cũng có thể trả lời, chẳng hạn như: “Điều gì giúp bạn cảm thấy vui trong thời gian gần đây?” hoặc “ Bộ phim hoặc cuốn sách cuối cùng nào mà bạn đã xem gần đây? Bạn yêu thích điều gì ở bộ phim hoặc cuốn sách đó?”

5. Hình dung bạn muốn cảm thấy như thế nào trong một buổi hẹn hò.

Hình dung về cảm giác của bạn trong một buổi hẹn hò không nhất thiết đảm bảo một kế hoạch cụ thể, nhưng nó làm tăng cảm giác tự tin của bạn khi bước vào buổi hẹn hò.

Hãy dành 5-10 phút để nhắm mắt lại và tưởng tượng cảm giác tự tin trong buổi hẹn hò của bạn sẽ như thế nào. Bạn sẽ nói gì? Tư thế của bạn trông như thế nào? Bạn sẽ nghĩ gì? Cơ thể của bạn sẽ cảm thấy như thế nào? Cố gặp tập trung các giác quan của bạn khi hình dung khung cảnh của buổi hẹn hò để tạo cảm giác sống động nhất có thể. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi hình dung, bạn có thể viết ra bạn cảm thấy như thế nào trong buổi hẹn hò ở thời điểm hiện tại.

6. Nhận phản hồi về phong cách hẹn hò của bạn.

Nếu bạn cảm thấy có thể có lợi khi tìm hiểu thêm về cách bạn gặp gỡ trong những lần hẹn hò đầu tiên, bạn có thể cân nhắc gặp gỡ hỏi bạn bè hoặc người mai mối. Điều này có thể giúp bạn làm sáng tỏ những thói quen hoặc cách cư xử mà bạn không biết có thể đã cản trở bạn trong các buổi hẹn hò.

7. Biết về điều bạn cần trong mối quan hệ và sở thích giao tiếp của bạn.

Khi bạn biết về những điều bạn cần trong mối quan hệ và sở thích giao tiếp, bạn thường sớm nhận ra nếu ai đó không tương thích với bạn. Khi bạn biết mình muốn gì, bạn sẽ dành ít thời gian hơn cho những người không tương thích với mình, điều này sẽ tiếp thêm sức mạnh và cuối cùng có thể thúc đẩy sự tự tin cũng như sự tin tưởng của bạn vào bản thân.

8. Thay vì tập trung vào việc người kia có thích bạn hay không hãy cân nhắc việc tập trung vào việc bạn có thích người đó hay không.

Khi bạn tiếp cận một buổi hẹn hò với ý định khiến đối phương thích bạn, đây là rào cản cho việc hình thành một kết nối đích thực và làm tăng khả năng bạn không cảm thấy tự tin.

Khi bạn chuyển trọng tâm sang việc liệu bạn có thích ai đó hay không, người kia không còn quyết định liệu mối quan hệ có tiến triển hay không và do đó, sự thay đổi quan điểm này có thể giúp xây dựng sự tự tin khi hẹn hò của bạn.

9. Quyết định một số chiến lược bạn có thể sử dụng vào ngày hẹn hò để giúp bạn khai thác sự tự tin của mình và kiểm soát bất kì sự lo lắng nào có thể xuất hiện.

Cân nhắc lập kế hoạch giúp bản thân cảm thấy tập trung vào buổi hẹn hò nếu bạn nhận thấy bản thân tiếp tục cảm thấy lo lắng sau 20-30 phút đầu tiên của cuộc hẹn hò.

Bạn có thể cân nhắc việc dời chỗ ngồi trong chốc lát, tập thở ngắn hoặc xem lại danh sách kế hoạch bạn đã chuẩn bị trước trên điện thoại với những lời nhắc nhở khiến bạn cảm thấy bình tĩnh hơn trong giây lát.

10. Nhận hỗ trợ từ bạn bè hoặc gia đình.

Có ai đó trong đời mà bạn cảm thấy có thể nói chuyện và đưa ra những lời khuyên, bạn có thể chia sẻ với người đó về sự cố gắng xây dựng sự tự tin khi hẹn hò của bạn và nhờ họ hỗ trợ bạn.

11. Xem xét những điểm mạnh và những điều bạn cần cải thiện.

Cho dù bạn đã có kinh nghiệm hẹn hò trước đó hay mới bắt đầu hẹn hò, bạn có thể học được nhiều điều từ mỗi trải nghiệm bất kể kết quả như thế nào. Cân nhắc suy nghĩ về những gì bạn nghĩ đã diễn ra tốt đẹp trong lần hẹn hò và những điều bạn muốn cải thiện.

Lược dịch từ Psychology Today,