Giao diện tiếp cận

Tuổi dậy thì đừng bỏ qua những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ cực hiệu quả Thứ Năm, 28/09/2017, 13:30

Tuổi dậy thì đừng bỏ qua những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ cực hiệu quả

Việc cải thiện trí nhớ để có thể làm việc và học tập hiệu quả luôn là vấn đề mà giới trẻ cần để tâm. Nếu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung, nhớ trước quên sau... thì sẽ rất ảnh hưởng đến bản thân và cả những người xung quanh. Do đó, trong tuổi dậy thì, hãy bổ sung ngay các loại thực phẩm tăng cường trí nhớ cực hiệu quả sau đây để sớm thoát khỏi tình trạng bị nói là "não cá vàng" bạn nhé!

 

Rau xanh

Các loại rau xanh như bông cải xanh, bắp cải, súp lơ... đều rất giàu vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ hoạt động chuyển hoá và chống oxy hoá vùng tế bào não. Rau xanh còn chứa nhiều vitamin B6, B12 và axit folic sẽ làm giảm nồng độ homocysteine - là nguyên nhân gây nên hiện tượng quên lãng hay bệnh Alzheimer khi còn trẻ.

 

Tuổi dậy thì đừng bỏ qua những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ cực hiệu quả - Ảnh 1.
 

Trứng

Món trứng bổ dưỡng luôn là nguồn cung cấp protein cùng nhiều chất dinh dưỡng như choline hay vitamin B. Lòng đỏ trứng gà thường chứa khá nhiều choline - có nhiệm vụ quan trọng giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Nhờ đó, trứng sẽ hỗ trợ điều chỉnh được hành vi, tâm trạng hay bộ nhớ để cải thiện sự tỉnh táo, tập trung hiệu quả.

 

Tuổi dậy thì đừng bỏ qua những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ cực hiệu quả - Ảnh 2.
 

Trái cây

Tích cực ăn trái cây chưa bao giờ là sai vì chúng giàu các chất chống oxy hoá và vitamin C, vừa giúp đẹp da lại rất có lợi cho sức khoẻ. Cam, quýt, ổi, bưởi... nên được bổ sung thường xuyên vì chúng sẽ kích thích não hoạt động tốt và làm việc ổn định hơn.

 

Tuổi dậy thì đừng bỏ qua những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ cực hiệu quả - Ảnh 3.
 

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc phổ biến như yến mạch, lúa mì, đậu, đỗ... chứa khá nhiều vitamin B1 giúp tăng lượng máu cung cấp oxy lên não. Đồng thời, thường xuyên ăn ngũ cốc còn giúp bạn nạp đủ lượng glucose cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ các hoạt động đạt hiệu quả cao hơn.

 

Tuổi dậy thì đừng bỏ qua những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ cực hiệu quả - Ảnh 4.
 

Thực phẩm chứa nhiều kẽm

Kẽm cũng là một chất giúp cải thiện trí nhớ rất tốt, những thực phẩm chứa nhiều kẽm thường có trong hải sản, thịt, cá... đặc biệt là hàu. Nếu cá là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà bạn phải bổ sung thường xuyên thì hàu cũng sẽ giúp bạn phát triển trí nhớ để não bộ tập trung tốt hơn. Do đó, hãy ăn đủ loại các thực phẩm chứa nhiều kẽm để vừa duy trì bộ não hoạt động khoẻ mạnh lại cải thiện các chức năng não làm việc hiệu quả.

 

Tuổi dậy thì đừng bỏ qua những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ cực hiệu quả - Ảnh 5.
 

Ngoài việc bổ sung đủ các loại thực phẩm tăng cường trí nhớ ở trên, bạn cũng có thể áp dụng một số phương pháp sau để giúp não tỉnh táo và tập trung hơn.

- Ngồi thiền.

- Uống cà phê.

- Nhai kẹo cao su.

  • Ngủ đủ giấc.

 

Theo Báo điện tử Trí thức trẻ

Lượt xem: 483

Nhận xét(0 Nhận xét)

Chưa có nhận xét nào

Chúng tôi mong muốn nhận được nhận xét  của bạn.

Bạn vui lòng nhập đầy đủ các trường có dấu *




Các tin mới hơn


Các tin khác


Đăng ký nhận bản tin

Nhận qua email bản tin thông báo về ấn phẩm, chương trình và sự kiện của Tâm sự 360.

Đối tác

IPPF
Logo-Rockefeller
Save-Child
CORDAID

Liên kết website

CIHP
CCIHP
PAHE
Lao động xa nhà

Đóng góp - Tài trợ

Thanh niên Việt Nam cần sự chung tay của bạn để có một cuộc sống lành mạnh, an toàn, thỏa mãn và tương lai bền vững.



Thống kê truy cập

Số người đang online: 9
Lượt truy cập: 10453777