Tuần hoàn máu kém ở người trẻ tuổi, nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả Thứ Hai, 30/10/2017, 15:30

Nếu như trước đây, hội chứng tuần hoàn máu kém hầu như chỉ xảy ra ở người lớn tuổi do chức năng của hệ tuần hoàn suy giảm theo thời gian. Tuy nhiên hiện nay, hội chứng này đang xuất hiện ở nhiều người trẻ tuổi khiến sức khỏe người trẻ ngày càng suy yếu, ảnh hưởng khá nhiều đến đời sống cũng như công việc hàng ngày.
Tuần hoàn máu kém và biến chứng liên quan
Quá trình máu chảy trong cơ thể được gọi là tuần hoàn máu. Và khi quá trình này diễn ra chậm chạp không thuận lợi thì lượng máu đưa về các cơ quan không đủ. Từ đó các cơ quan thiếu oxy nên hoạt động ngày càng kém đi.
Một khi tuần hoàn máu trong cơ thể bị suy giảm thì hầu như các cơ quan đều bị ảnh hưởng theo. Từ não, tim, mắt, các chi, cơ quan tiêu hóa, thận, gan... đều có thể bị suy yếu và dễ mắc bệnh nếu thiếu máu và oxy liên tục. Ngoài ra, người có tuần hoàn máu kém rất dễ bị kiệt sức, hay chóng mặt, chán ăn, hệ miễn dịch kém nên ảnh hưởng không nhỏ đến các hoạt động hàng ngày.

Nguyên nhân gây tuần hoàn máu kém ở người trẻ tuổi
Ở người lớn tuổi, bị tuần hoàn máu kém là do tuổi tác làm chức năng tuần hoàn máu suy yếu, đồng thời cũng có thể do nhiều loại bệnh gây ra như tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu tăng...
Tuy nhiên, đối với người trẻ tuổi thì nguyên nhân lớn nhất lại là do lối sống gây ra như ít vận động, ngồi nhiều hơn đi, lười thể dục, căng thẳng kéo dài, ăn uống kém lành mạnh, lạm dụng thức uống có cồn, hút thuốc lá, thức khuya, thiếu ngủ... đều có thể trở thành nguy cơ gây hội chứng tuần hoàn máu kém.

Dấu hiệu tuần hoàn máu kém ở người trẻ tuổi
Chứng tuần hoàn máu kém rất dễ được nhận biết qua các dấu hiệu rõ ràng sau:
- Tê tay chân mỗi khi giữ một tư thế nào đó quá lâu.
- Suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung kém.
- Chán ăn, dễ mắc các bệnh đường tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn, tiêu chảy...
- Hệ miễn dịch kém nên rất dễ mắc bệnh thông thường như cảm, cúm.
- Xuất hiện quầng thâm mắt, rụng tóc, móng tay dễ gãy.
- Da khô và kém sắc.
- Dễ mệt mỏi, uể oải, hay buồn ngủ.
- Thỉnh thoảng đau đầu, khó thở, nhịp tim đập loạn.

Biện pháp phòng ngừa và khắc phục chứng tuần hoàn máu kém hiệu quả
Như đã nói ở trên, phần lớn chứng tuần hoàn máu kém ở người trẻ tuổi là do lối sống thiếu lành mạnh gây ra. Do đó, chỉ cần bạn thay đổi lối sống của mình một chút là có thể ngăn ngừa cũng như khắc phục chứng bệnh này hiệu quả.
- Tập thể dục là cách tốt nhất để tăng cường tuần hoàn máu của cơ thể: đi bộ, bơi lội, chạy bộ, chạy xe đạp, leo núi, gym... đều tốt cho tuần hoàn máu.
- Có biện pháp giảm căng thẳng, áp lực hiệu quả vì căng thẳng làm co thắt mạch máu khiến tuần hoàn máu kém đi.
- Không đứng hoặc ngồi quá lâu. Cứ sau khoảng 2 giờ làm việc thì nên cho cơ thể nghỉ ngơi vài phút bằng cách đi bộ ngắn, lên xuống cầu thang, rung lắc tay chân, duỗi thẳng cơ...
- Không hút thuốc lá, hạn chế rượu bia, thức uống có cồn.
- Tăng cường rau xanh và trái cây để hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.
- Hạn chế thực phẩm nhiều mỡ động vật, thực phẩm ngọt nhiều đường, không quá lạm dụng caffeine trong cà phê và nước ngọt có ga vì chúng có thể gây ức chế quá trình lưu thông máu.
- Massge tay chân, mặt, đầu vài phút trước khi ngủ không chỉ giúp máu lưu thông tốt mà còn ngủ ngon hơn.
- Hạn chế thức khuya và cố gắng ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi đêm.

Nhận xét(0 Nhận xét)
Chúng tôi mong muốn nhận được nhận xét của bạn.
Bạn vui lòng nhập đầy đủ các trường có dấu *
Các tin mới hơn
- Chúng ta chỉ là trạm dừng chân nhỏ, không phải bến đỗ của nhau Chủ Nhật, 17/02/2019, 15:22
- Trầm cảm sau sinh và những điều mẹ phải biết từ lúc mang bầu Thứ Tư, 13/02/2019, 19:42
- Đột phá "ngựa thành Troy" trị 6 bệnh ung thư Thứ Tư, 13/02/2019, 08:00
- Đừng xem thường đàn bà tuổi băm: Phụ nữ 30 quyến rũ lắm! Thứ Hai, 11/02/2019, 10:08
- Yêu xa cô đơn nhiều lắm Thứ Hai, 11/02/2019, 09:25
- Khi cảm thấy chênh vênh, hãy đọc ngay những điều này để tự động viên chính mình Thứ Hai, 11/02/2019, 10:00
- Giúp bạn ăn uống an toàn, bổ dưỡng trong kỳ nghỉ Thứ Ba, 05/02/2019, 20:33
- Các nhà khoa học đang thử nghiệm một viên thuốc chống cô đơn Thứ Năm, 31/01/2019, 16:30
- Nếu Tết ta không còn, điều gì sẽ làm chúng ta hối tiếc nhất? Thứ Năm, 31/01/2019, 13:37
- 8 sự thật thú vị về bao cao su Thứ Ba, 29/01/2019, 18:45
Các tin khác
- Nhiều trường hợp tăng cân là do cơ thể tích nước và đây là 6 cách khắc phục hiệu quả Thứ Hai, 30/10/2017, 14:30
- 5 dấu hiệu sớm cảnh báo ung thư mà con trai không nên bỏ qua Thứ Năm, 26/10/2017, 09:30
- Ăn nhiều đường kích thích tế bào ung thư phát triển Thứ Ba, 24/10/2017, 22:20
- Bí kíp tránh lây bệnh từ nhà vệ sinh công cộng Thứ Ba, 24/10/2017, 22:10
- Đọc bài viết này xong, bạn sẽ bỏ thói quen dùng chăn ga giường màu đỏ và đen Thứ Ba, 24/10/2017, 22:00
- Bỏ bữa sáng tăng gấp đôi nguy cơ xơ vữa động mạnh Thứ Ba, 24/10/2017, 21:53
- Cách giúp bạn biết ngay mình có phải là người dễ bị hôi nách hay không Thứ Ba, 24/10/2017, 21:45
- Phản ứng cơ thể tố cáo một người đang nói dối Thứ Ba, 24/10/2017, 21:20
- Muốn da sáng mịn, không mụn trứng cá: Đừng bỏ qua món ăn làm đẹp da từ 3 loại đậu "thần thánh" này Thứ Ba, 24/10/2017, 14:30
- Thử nghiệm hiệu quả vắc xin phòng virus Zika trên khỉ Thứ Hai, 16/10/2017, 15:30
- Thực hư quan niệm "nằm than tốt cho phụ nữ mới sinh" Thứ Hai, 16/10/2017, 13:30
- Bạn sẽ không dám lười đánh răng thêm lần nào nữa nếu biết tác hại kinh người sau Thứ Năm, 12/10/2017, 09:30