Những sai lầm thường gặp khi bổ sung canxi Thứ Bẩy, 16/03/2019, 10:00

Ảnh minh họa (Internet)
Bổ sung quá liều lượng, uống cùng với sữa, chưa hiểu rõ canxi hữu, vô cơ... là những sai lầm nhiều người mắc phải.
Canxi là một khoáng chất cần thiết đối với đời sống của các loài sinh vật và con người. Không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương, canxi còn giúp duy trì hoạt động của các cơ bắp, kích thích máu lưu thông, điều tiết các hormone trong cơ thể. Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, nhu cầu bổ sung canxi ở mẹ bầu và mẹ sau sinh lên tới 1.000mg mỗi ngày.
Ngoài thực phẩm, bạn có thể bổ sung canxi cho cơ thể từ các sản phẩm bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, theo Tiến sĩ, bác sĩ Bùi Chí Thương - Giảng viên Sản phụ khoa trường Đại học Y Dược Hồ Chí Minh, tình trạng thiếu canxi gây nên tê bì chân tay, đau nhức lưng, loãng xương vẫn có thể xảy ra nếu như mắc phải những sai lầm dưới đây.
Uống canxi cùng sữa
Trong sữa và các chế phẩm từ sữa đã chứa canxi, nên khi cùng nạp vào cơ thể sẽ cản trở sự hấp thụ. Do vậy, để tận dụng tối đa lượng canxi có trong sữa hay thuốc, bạn cần uống chúng cách nhau ít nhất 2 tiếng.
Canxi có vai trò quan trọng trong việc phát triển xương, giúp duy trì hoạt động của các cơ bắp, kích thích máu lưu thông, điều tiết các hormone trong cơ thể.
Uống canxi chung với sắt
Sắt và canxi là 2 dưỡng chất quan trọng với mẹ bầu, mẹ sau sinh. Tuy nhiên, bạn không nên uống 2 sản phẩm này cũng một lúc vì canxi sẽ làm giảm đi khả năng hấp thụ của sắt, nên uống cách nhau từ một đến 2 tiếng.
Uống canxi nhưng không có vitamin D3
Vitamin D3 giúp canxi được hấp thu qua thành ruột để vào máu dễ dàng hơn, từ máu, chúng có thể đi vào mô xương, vào thai nhi ở mẹ bầu hoặc vào sữa ở mẹ sau sinh. Nguồn bổ sung vitamin D3 miễn phí mà các bạn nên tận hưởng đó là ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm.
Bổ sung quá 500mg trong một lần uống
Khi bổ sung quá liều lượng, cơ thể sẽ tự đào thải ra ngoài, nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài sẽ tạo gánh nặng lớn lên thận.
Bạn có thể bổ sung canxi từ thực phẩm.
Chưa hiểu về canxi hữu cơ, vô cơ
Khác với canxi vô cơ, canxi hữu cơ có nguồn gốc từ động vật, thực vật nên an toàn cho cơ thể người dùng, tăng khả năng hấp thụ để tránh tình trạng lắng đọng, vôi hóa thành mạch, sỏi thận.
Không tìm hiểu thành phần của các sản phẩm canxi
Thuốc, thực phẩm chức năng trước khi dùng sẽ tác động trực tiếp vào sức khỏe của chính bạn, do vậy hãy tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng. Người dùng nên ưu tiên các sản phẩm canxi hữu cơ, chứa vitamin D3, K để giúp tăng khả năng hấp thụ, tránh tình trạng cơ thể không hấp thụ phải đào thải ra ngoài, gây táo bón, nguy cơ sỏi thận.
Bổ sung canxi là điều cần thiết với mẹ bầu, mẹ sau sinh, trẻ em trong độ tuổi dậy thì và người có nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên, người dùng không nên lạm dụng quá mức, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước để biết mức độ thiếu canxi bản thân đang gặp phải để sử dụng đúng liều lượng.
Theo khoahoc.tv
Nhận xét(0 Nhận xét)
Chúng tôi mong muốn nhận được nhận xét của bạn.
Bạn vui lòng nhập đầy đủ các trường có dấu *
Các tin mới hơn
- Vấn nạn “yêu” sớm của teen Thứ Ba, 10/12/2019, 15:00
- Chưa thể cùng anh nói lời chào thật tử tế Thứ Ba, 10/12/2019, 14:18
- Khi bạn 'crush' ai đó Thứ Ba, 03/12/2019, 15:14
- Tạm biệt người chưa kịp nói lời thương Thứ Hai, 02/12/2019, 19:00
- Đông về chạm vào nỗi nhớ Thứ Hai, 02/12/2019, 18:43
- Ai dễ nhiễm bệnh lây truyền qua đường tình dục? Thứ Hai, 02/12/2019, 18:30
- Đi xa về lại nhớ gánh hàng rong Thứ Hai, 02/12/2019, 10:30
- Bệnh lậu mạn tính có nguy hiểm? Thứ Hai, 02/12/2019, 10:22
- Chuyện hồi xuân Thứ Ba, 26/11/2019, 14:09
- 12 nguyên nhân làm mất ham muốn phòng the Thứ Hai, 25/11/2019, 19:00
Các tin khác
- Ðàn ông chớ coi thường HPV Thứ Sáu, 15/03/2019, 15:00
- Nhiều người thường hay gặp phải tình trạng này nhưng không biết nó có thể cảnh báo những vấn đề sức khỏe đáng lo ngại Thứ Sáu, 15/03/2019, 11:09
- Nếu bạn bắt đầu có kinh nguyệt sau 12 tuổi, giới khoa học mới phát hiện 1 điều về tương lai của bạn Thứ Sáu, 15/03/2019, 10:21
- Dậy thì ở trẻ, khi nào là sớm? Thứ Sáu, 15/03/2019, 10:00
- Việc đàn ông nên làm trước khi quyết định có con Thứ Sáu, 15/03/2019, 10:00
- Tư thế quan hệ nào đốt cháy nhiều calo nhất? Thứ Sáu, 15/03/2019, 10:00
- Hôn nhân của bạn ở giai đoạn nào? Thứ Sáu, 15/03/2019, 10:00
- Và rồi em chọn cách lặng im Thứ Sáu, 15/03/2019, 09:10
- Đừng để bị lừa bởi lời quảng cáo “làm hồng hào, se khít âm đạo” của sản phẩm này: Bác sĩ phụ khoa lên tiếng cảnh báo cực nguy hiểm, chị em phải cảnh giác cao! Thứ Sáu, 15/03/2019, 09:00
- Làm sao để giảm mỡ bụng? Thứ Tư, 13/03/2019, 10:16
- 8 món ăn thuốc trị nám, "là phẳng" nếp nhăn Thứ Tư, 13/03/2019, 10:14
- Sự thật sau lời quảng cáo “thần thánh” chỉ cần uống viên chống nắng sẽ giúp ra đường thoải mái cả ngày Thứ Ba, 12/03/2019, 08:00