Giao diện tiếp cận

 Lịch tư vấn trực tuyến/facebook:

Sáng 2,4,6 (9h-12h)

Chiều 3,5 (14h0-17h)

Tin mới - nóng

Loạt thực phẩm giúp dân văn phòng tránh xa bệnh tật cực hiệu quả Thứ Tư, 04/09/2019, 18:00

Loạt thực phẩm giúp dân văn phòng tránh xa bệnh tật cực hiệu quả

Với môi trường làm việc ít vận động thì việc ăn những thực phẩm dưới đây sẽ giúp dân văn phòng giảm nguy cơmoi mắc bệnh.

  1. Mỏi mắt
  2. Với thực tế hiện nay là thời đại công nghệ số thì đa số công việc đều gắn với máy tính. Nếu mắt bị mỏi, thị lực giảm sút thì bạn nên ăn các sản phẩm giàu chất béo omega-3, lutein, kẽm và vitamin A, C và E như:

    Rau xanh (salad, rau bina, rau xanh collard)

    Trứng

    Trái cây có múi

    Quả mọng

    Các loại hạt

    Cá có dầu (cá hồi, cá ngừ, cá thu)

    2. Đối với hệ thống miễn dịch

  3. Môi trường văn phòng nơi hoàn hảo cho sự lây lan của vi khuẩn vì rất nhiều người ở trong không gian kín suốt cả ngày. Không có gì ngạc nhiên khi một người bị cảm lạnh đơn giản có thể dễ dàng lây nhiễm cho những người khác. Vì vậy, nếu bị mệt mỏi không lý do thì có thể do hệ thống miễn dịch của bạn kém và hãy bổ sung ngay những thực phẩm dưới đây:

    Trái cây có múi

    Ớt đỏ

    Bông cải xanh

    tỏi

    Gừng

    Quả kiwi

    Đu đủ

    3.  Tăng cường trao đổi chất

  4. Quá trình trao đổi chất hoạt động càng nhanh, bạn càng đốt cháy nhiều calo. Nhân viên văn phòng ngồi hầu hết thời gian trong ngày nên cần thúc đẩy quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả. Các thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất và duy trì trọng lượng cơ thể:
  5. Rong biển

    Cà phê

    Trà

    Gia vị (gừng, ớt cayenne, thảo quả)

    Đậu

    Thịt nạc (gà, gà tây)

    4. Đối với chức năng não

  6. Ăn uống tốt không chỉ có ảnh hưởng tích cực đến cơ thể mà còn đến chức năng não của bạn. Bộ não có lẽ là “công cụ” làm việc chính của nhân viên văn phòng. Những món ăn dưới đây sẽ giúp các tế bào thần kinh của bạn hoạt động nhanh nhất có thể và làm chậm quá trình lão hóa:

    Cá có dầu (cá hồi)

    Quả việt quất

    Các loại hạt

    Thực phẩm giàu chất xơ (cháo, bánh mì nguyên hạt, gạo nâu)

    Nước ép quả lựu

    Sô cô la đen

    5. Tốt cho hệ tiêu hóa

    Theo nghiên cứu, những người dành 10 năm trở lên làm một công việc ít vận động gần như tăng gấp đôi nguy cơ mắc một số loại ung thư ruột. Bạn có thể cố gắng ngăn chặn bằng cách tập thể dục thường xuyên (ngay cả khi bạn làm việc) và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các loại thực phẩm sau:

    Bông cải xanh

    Rau bina

    Trái cây có múi

    Quả mọng

    Thực phẩm giàu chất xơ (cháo, bánh mì, gạo nâu).

  7. Theo Luna (Theo Brightside) (Báo GT)
Lượt xem: 32

Nhận xét(0 Nhận xét)

Chưa có nhận xét nào

Chúng tôi mong muốn nhận được nhận xét  của bạn.

Bạn vui lòng nhập đầy đủ các trường có dấu *




Các tin mới hơn


Các tin khác


Đăng ký nhận bản tin

Nhận qua email bản tin thông báo về ấn phẩm, chương trình và sự kiện của Tâm sự 360.

Đối tác

IPPF
Logo-Rockefeller
Save-Child
CORDAID

Liên kết website

CIHP
CCIHP
PAHE
Lao động xa nhà

Đóng góp - Tài trợ

Thanh niên Việt Nam cần sự chung tay của bạn để có một cuộc sống lành mạnh, an toàn, thỏa mãn và tương lai bền vững.



Thống kê truy cập

Số người đang online: 9
Lượt truy cập: 15597455