Giao diện tiếp cận

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngủ 7 - 8 tiếng/ngày? Thứ Năm, 11/10/2018, 16:00

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngủ 7 - 8 tiếng/ngày?

Theo nghiên cứu, người lớn khỏe mạnh và người cao tuổi nên ngủ tối thiểu 7 - 9 tiếng mỗi đêm để giúp các cơ quan của cơ thể hoạt động hiệu quả nhất.

Giấc ngủ quan trọng bởi nó báo hiệu cơ thể sản sinh hormone và các chất giúp kiểm soát cơn đói của bạn, duy trì hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe và cải thiện trí nhớ.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngủ 7 - 8 tiếng/ngày? - Ảnh 2.

Kiểm soát cơn thèm ăn: Nếu bạn không có thói quen ngủ đủ giấc, điều này sẽ làm gia tăng các nhu cầu của cơ thể, kích thích não bộ sản sinh ra các chất báo hiệu cơn đói. Điều này sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và tăng cân.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngủ 7 - 8 tiếng/ngày? - Ảnh 3.

Hỗ trợ hệ miễn dịch: Trong khi bạn ngủ, hệ thống miễn dịch sản sinh ra cytokines - một chất quan trọng đối với tín hiệu tế bào. Một số loại cytokines có tác dụng bảo vệ hệ miễn dịch bằng cách chống viêm và nhiều loại nhiễm trùng.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngủ 7 - 8 tiếng/ngày? - Ảnh 4.

Tăng tuổi thọ: Theo kết quả nghiên cứu công bố trên tạp chí “Sleep” nghiên cứu trong vòng 25 năm, trên 1,3 triệu người và hơn 100.000 ca tử vong cho thấy, những người chỉ ngủ 6 tiếng/ngày có nguy cơ chết trẻ tăng lên 12%. Nguy cơ này thấp hơn nhiều ở những người ngủ đủ 8 tiếng.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngủ 7 - 8 tiếng/ngày? - Ảnh 5.

Hỗ trợ chức năng trí nhớ: Bên cạnh việc điều hòa chức năng miễn dịch và khẩu vị, ngủ đủ giấc giúp bảo vệ và tăng cường trí nhớ. Các nghiên cứu cho thấy chất lượng giấc ngủ tốt có thể hỗ trợ chức năng ghi nhớ của bộ não.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngủ 7 - 8 tiếng/ngày? - Ảnh 6.

Giảm nguy cơ mắc các dịch bệnh: Nếu thiếu ngủ, bạn sẽ có nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim mạch, béo phì và chứng khó thở khi ngủ... Những nguy cơ về sức khỏe này có thể được giảm thấp nếu bạn ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày.

Lượt xem: 106

Nhận xét(0 Nhận xét)

Chưa có nhận xét nào

Chúng tôi mong muốn nhận được nhận xét  của bạn.

Bạn vui lòng nhập đầy đủ các trường có dấu *




Các tin mới hơn


Các tin khác


Đăng ký nhận bản tin

Nhận qua email bản tin thông báo về ấn phẩm, chương trình và sự kiện của Tâm sự 360.

Đối tác

IPPF
Logo-Rockefeller
Save-Child
CORDAID

Liên kết website

CIHP
CCIHP
PAHE
Lao động xa nhà

Đóng góp - Tài trợ

Thanh niên Việt Nam cần sự chung tay của bạn để có một cuộc sống lành mạnh, an toàn, thỏa mãn và tương lai bền vững.



Thống kê truy cập

Số người đang online: 3
Lượt truy cập: 12984609