Giao diện tiếp cận

8 cách giảm căng thẳng khi điều trị vô sinh Thứ Sáu, 10/02/2023, 00:00

8 cách giảm căng thẳng khi điều trị vô sinh

Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi lành mạnh sẽ góp phần tăng tỷ lệ thụ thai thành công. Ảnh: Freepik

 


 

Khao khát có con và hành trình điều trị vô sinh dài ngày đôi khi khiến các cặp vợ chồng căng thẳng, nhưng có thể ứng phó bằng cách tập thiền, nâng cao kiến thức...

Điều trị vô sinh thường được so sánh với cuộc chiến chống ung thư khi nói về mức độ căng thẳng của các cặp vợ chồng. Bên cạnh việc tìm kiếm sự trợ giúp y tế, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau để giảm bớt căng thẳng.

Đọc thêm kiến thức

Đối với hầu hết phụ nữ, đọc thêm kiến thức để hiểu quá trình điều trị và cơ hội mang thai giúp lấy lại cảm giác kiểm soát trong cuộc chiến, khi mọi thứ dường như nằm ngoài tầm kiểm soát. Dù phụ nữ cố gắng thụ tinh tự nhiên, thụ tinh nhân tạo hay IVF (thụ tinh trong ống nghiệm), chị em cũng cần hiểu cơ hội mang thai thực sự là gì, các cơ hội thay đổi đáng kể dựa trên tuổi tác và tiền sử sức khỏe. Nếu có thể, phụ nữ nên cùng bạn đời tham gia vào quá trình điều trị để hợp tác nhiều hơn trong cuộc chiến chống vô sinh.

Gặp chuyên gia tâm lý

Một chuyên gia tâm lý có thể là nhân viên công tác xã hội, nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần. Họ được đào tạo đặc biệt để giúp đỡ phụ nữ và các cặp vợ chồng đối mặt với vô sinh. Liệu pháp tâm lý sẽ giúp giảm bớt lo lắng và đau khổ xung quanh vấn đề vô sinh, đồng thời giúp tăng cơ hội mang thai.

Người phụ nữ mệt mỏi vì vô sinh. Ảnh: Freepik

Hành trình điều trị vô sinh kéo dài khiến các cặp vợ chồng dễ rơi vào căng thẳng. Ảnh: Freepik

Ngừng dằn vặt bản thân

Bác sĩ thường giải thích với bệnh nhân rằng vô sinh không phải lỗi của họ. Tuổi tác, di truyền và nhiều yếu tố không giải thích được đã góp phần gây ra vô sinh, ảnh hưởng đến cả những người có ý thức về sức khỏe và tập luyện chăm chỉ nhất.

Nora Spielman, LCSW, một nhà trị liệu tâm lý tư nhân tại Mỹ, cho biết "không có viên thuốc thần kỳ nào xóa bỏ căng thẳng, vì vậy căng thẳng vẫn xảy ra dù đã áp dụng nhiều biện pháp". Do đó, mọi người cần học cách chung sống với nó và ngừng dằn vặt bản thân.

Thiền và thở

Hãy dành vài phút để tập thiền và thở sau một ngày căng thẳng, điên cuồng với công việc, cuộc sống gia đình và các phương pháp điều trị khả năng sinh sản. Mọi người có thể sử dụng các ứng dụng có sẵn trên mạng để được hướng dẫn các bước thoát khỏi xung đột tinh thần.

Châm cứu

Angela Le, L.Ac, người sáng lập Fifth Avenue Fertility Wellness, New York, Mỹ, cho biết nhiều bệnh nhân được châm cứu thường xuyên cảm thấy mức độ căng thẳng giảm mạnh. Châm cứu giúp tăng lưu lượng máu, kích thích hệ thống miễn dịch, giải phóng serotonin và endorphin.

Châm cứu vào ngày chuyển phôi giúp giảm căng thẳng, lo lắng trước và sau thủ thuật, đồng thời là một phương pháp điều trị hữu ích để cải thiện cơ hội thụ thai. Cuối cùng, châm cứu giải thoát mọi người khỏi căng thẳng tích lũy trong suốt trải nghiệm điều trị vô sinh và cơ hội để suy ngẫm về cách bạn đang đối phó với quá trình này".

Người phụ nữ hiếm muộn xem ảnh siêu âm sau khi điều trị thành công. Ảnh: Freepik

Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi lành mạnh sẽ góp phần tăng tỷ lệ thụ thai thành công. Ảnh: Freepik

Ngủ

Le cũng khuyến khích các bệnh nhân ngủ ngon: "Ngủ không đủ giấc làm thay đổi nội tiết tố, chu kỳ kinh nguyệt và mức độ căng thẳng và lo lắng tổng thể, dẫn đến căng thẳng nhiều hơn". Mọi người nên tìm hiểu cơ thể cần ngủ bao nhiêu một cách tự nhiên và cố gắng ngủ đủ. Chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng, mọi người sẽ ngủ sâu khi không có ánh sáng, tiếng ồn và không bị gián đoạn.

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống cân bằng cùng với một kế hoạch tập thể dục an toàn giúp duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh, cảm thấy khỏe hơn và mang thai. Tuy nhiên, việc cố gắng tuân thủ một chế độ ăn kiêng, tập thể dục nghiêm ngặt mọi lúc có thể rất căng thẳng. Do đó, đôi khi hãy cho phép bản thân ăn gian: bỏ tập hoặc ăn một ít khoai tây chiên phô mai.

Đồng hành cùng bạn đời

Nếu bạn đang trải qua quá trình vô sinh này với bạn đời, đừng quên quan tâm tới họ. Các đối tác cũng trầm cảm và lo lắng khi bạn trải qua các phương pháp điều trị sinh sản. Hãy chia sẻ nỗi sợ hãi và lo lắng của nhau một cách riêng tư hoặc với bác sĩ trị liệu, có thể giúp giảm bớt căng thẳng do hiếm muộn.

Theo Chi Lê (Theo Huffpost)

 
Lượt xem: 235

Nhận xét(0 Nhận xét)

Chưa có nhận xét nào

Chúng tôi mong muốn nhận được nhận xét  của bạn.

Bạn vui lòng nhập đầy đủ các trường có dấu *





Các tin khác


Đăng ký nhận bản tin

Nhận qua email bản tin thông báo về ấn phẩm, chương trình và sự kiện của Tâm sự 360.

Đối tác

IPPF
Logo-Rockefeller
Save-Child
CORDAID

Liên kết website

CCIHP
Lao động xa nhà

Đóng góp - Tài trợ

Thanh niên Việt Nam cần sự chung tay của bạn để có một cuộc sống lành mạnh, an toàn, thỏa mãn và tương lai bền vững.



Thống kê truy cập

Số người đang online: 10
Lượt truy cập: 28345198

bandar togel terbaik slot online gampang maxwin 10 Daftar Bandar Togel Terbaik Togel Terbaik Dan Terbesar Min Bett 100 Perak 5 Daftar Situs Bandar Togel Terpercaya Situs togel Resmi dan Terpercaya Aplikasi bandar togel terbaik dan terbesar di indonesia 5 Rekomendasi Situs Bandar Togel terbaik Rekomendasi Situs Bandar Togel Terbaik SLOT GACOR : Slot Online Gacor Terbaik SLOT DEMO : Slot Demo Gacor Terlengkap 5 Daftar Situs Bo Bandar Togel Terbaik 10 Daftar Bandar Togel Terbesar Dan Terbaik Daftar Bo Bandar Togel Terbaik 10 Daftar Bandar Togel Terbaik 10 Daftar Bandar Togel Terbaik Rekomendasi Slot Demo Anti Lag Slot Demo Gacor Situs Bandar Togel Resmi Rekomendasi Slot Demo Anti Lag TOTO ONLINE Akun Slot Demo Gacor Terlengkap 10 Daftar Bandar Togel Terbaik